Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Alzheimer's and Dementia, το περιοδικό της Εταιρείας Alzheimer's Association, διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και του κινδύνου άνοιας.

Τα δεδομένα αποτελούνταν από οκτώ μικρότερες μελέτες, που αφορούσαν συνολικά 44.531 άτομα ηλικίας 49 έως 81 ετών. Από την ομάδα αυτή, 1.703 άτομα εμφάνισαν άνοια. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε αξιολογήσεις προσωπικότητας και υποβλήθηκαν σε εξετάσεις εγκεφάλου μετά το θάνατό τους.

Οι ερευνητές συνέκριναν τις διαγνώσεις άνοιας με τα «πέντε μεγάλα» χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα οποία είναι η ευχάριστη διάθεση, η ανοιχτότητα, η εξωστρέφεια, η ευσυνειδησία και ο νευρωτισμός. Συνέκριναν επίσης τις διαγνώσεις σε άτομα που είχαν είτε θετική επιρροή (μια προσωπικότητα που κλίνει περισσότερο προς θετικά χαρακτηριστικά όπως η χαρά, ο ενθουσιασμός και η αυτοπεποίθηση) είτε αρνητική επιρροή (κάποιος που τείνει να έχει περισσότερα συναισθήματα όπως ο θυμός, η νευρικότητα και ο φόβος).

Οι άνθρωποι που είχαν υψηλά επίπεδα νευρωτισμού και όσοι είχαν αρνητικές επιδράσεις «είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια μακροπρόθεσμα», δήλωσε ο Δρ Joel Salinas, κλινικός επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στο NYU Langone Health και επικεφαλής ιατρός του Isaac Health, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

«Και στη συνέχεια εκείνοι που είχαν χαμηλά επίπεδα ευσυνειδησίας, εξωστρέφειας και αυτής της θετικής επίδρασης ... [συνδέονταν] επίσης με αύξηση του κινδύνου», πρόσθεσε ο Salinas.

Αντίθετα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με θετική επιρροή ή χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένων της εξωστρέφειας και της ευσυνειδησίας, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Όσοι είναι εξωστρεφείς έχουν πιο έντονη κοινωνική ζωή και αντλούν ενέργεια από την παρουσία τους κοντά σε άλλους- κάποιος που είναι ευσυνείδητος θεωρείται υπεύθυνος, οργανωμένος και προσανατολισμένος στους στόχους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ οι ερευνητές διαπίστωσαν συσχέτιση μεταξύ των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και του κινδύνου διάγνωσης άνοιας, δεν βρέθηκε σαφής σχέση μεταξύ της προσωπικότητας και των ενδείξεων της υποκείμενης νόσου, δήλωσε ο Salinas. Έτσι, ενώ η μελέτη υποδηλώνει ότι τα δύο αυτά χαρακτηριστικά μπορεί να συσχετίζονται, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη αν ο τύπος προσωπικότητας αποτελεί άμεση αιτία της άνοιας.

«Αυτό δεν [σημαίνει] ότι δεν υπάρχουν αυτές οι συνδέσεις, απλώς σημαίνει ότι είτε η μελέτη δεν μπόρεσε να τις βρει - επειδή ο όγκος των διαθέσιμων πληροφοριών ήταν περιορισμένος για αυτό το μέρος της μελέτης - είτε ότι κάποιος άλλος παράγοντας εξηγεί τον λόγο για τον οποίο περισσότεροι άνθρωποι είχαν κίνδυνο άνοιας», δήλωσε ο Salinas.

Σύμφωνα με τον Dr. Riddhi Patira, τον επικεφαλής της κοινοπραξίας για τη μετωποκροταφική άνοια στο Ερευνητικό Κέντρο Νόσου Alzheimer του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, η μελέτη μέτρησε τις κλινικές διαγνώσεις άνοιας, αλλά δεν είναι σαφές το είδος της άνοιας - αν πρόκειται για Αλτσχάιμερ ή για γενικά προβλήματα μνήμης, για παράδειγμα.

Ένας άλλος περιορισμός, δήλωσε ο Salinas, είναι ότι το δεύτερο μέρος της μελέτης, το οποίο μέτρησε τις αλλαγές στον εγκέφαλο των συμμετεχόντων, βασίστηκε σε δεδομένα από λιγότερους συμμετέχοντες σε σχέση με το πρώτο μέρος της μελέτης.

Τα άτομα με προσωπικότητες που συνδέονται με υψηλότερες διαγνώσεις άνοιας μπορεί να έχουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου.

Η Patira δήλωσε ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν κάποιοι μεσολαβητές που σχετίζονται με τον νευρωτισμό ή μια αρνητική επιρροή που θέτουν τους ανθρώπους σε κίνδυνο για άνοια. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι νευρωτικοί ή αγχώδεις συχνά έχουν περισσότερα προβλήματα στον ύπνο από εκείνους που δεν είναι νευρωτικοί ή αγχώδεις.

«Και ο ύπνος είναι σημαντικός για κάποια αποστράγγιση στον εγκέφαλο ... που είναι σημαντική για τη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ», εξήγησε η Patira. «Έτσι, μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό που μπορεί να δείξουν μελλοντικές μελέτες».

Επιπλέον, σε σύγκριση με τους ευτυχισμένους ανθρώπους ή εκείνους που είναι θετικοί ή εξωστρεφείς, οι άνθρωποι με μια πιο αρνητική επίδραση είναι πιο πιθανό να απομονωθούν και να έχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, δήλωσε η Patira. Η κατάθλιψη θα μπορούσε να επηρεάσει τις συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.

Επιπλέον, είπε ο Salinas, οι άνθρωποι με πιο αρνητική επιρροή ή άγχος μπορεί επίσης να μην έχουν τόσο καλές επιδόσεις στα γνωστικά τεστ που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση της άνοιας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερες διαγνώσεις με βάση αυτά τα αποτελέσματα.

Αν έχετε μια πιο νευρωτική προσωπικότητα ή αρνητική επίδραση, μην πανικοβάλλεστε.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η μελέτη αυτή δεν βρήκε άμεση αιτιώδη συνάφεια μεταξύ της προσωπικότητας και των ενδείξεων υποκείμενης νόσου, οπότε μην πανικοβάλλεστε αν έχετε αρνητική επιρροή ή είστε νευρωτικός.

Αντίθετα, μπορείτε να εκλάβετε αυτή τη μελέτη ως ευκαιρία μάθησης. Η Patira προτείνει να φροντίζετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας, κάνοντας γυμναστική, κοιμόντας καλά και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα.

Τούτου λεχθέντος, σημείωσε επίσης ότι αυτό απαιτεί προσπάθεια και πειθαρχία, και δεν είναι εύκολο για όλους (δεν μπορείτε απλώς να θελήσετε τον εαυτό σας να κοιμάται καλύτερα). Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό ή θεραπευτή για πρόσθετη υποστήριξη.

Δραστηριότητες που πρέπει να βάλετε στη ζωή σας

Συνολικά, ορισμένες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας, επίσης.

Σύμφωνα με τη Salinas, «υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου σας». Οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής «απλά βάζουν τις πιθανότητες υπέρ σας ότι δεν θα αναπτύξετε αυτές τις παθήσεις, ή αν τις αναπτύξετε, θα τις αναπτύξετε αργότερα από ό,τι θα είχατε διαφορετικά».

Για να μειώσετε τον κίνδυνο, ο Salinas είπε ότι θα πρέπει:

Να γυμνάζεστε τακτικά. «Πραγματικά δεν μπορώ να υποτιμήσω [ότι] οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με τη σωματική δραστηριότητα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για όλα τα είδη των παθήσεων, και αυτό είναι ένα από αυτά. Έτσι, από όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αυτό είναι εκείνο που πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια όσο περισσότερο μπορείτε», δήλωσε ο Salinas.

• Τρώτε υγιεινή διατροφή. Η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στον κίνδυνο άνοιας.
• Κοιμηθείτε αρκετά. «Αν έχετε προβλήματα με οποιεσδήποτε διαταραχές του ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου ... λάβετε θεραπεία», τόνισε ο Salinas.
  Φροντίστε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης.
• Να έχετε ένα σύστημα κοινωνικής υποστήριξης. «Φαίνεται ότι το να έχεις κοινωνικές σχέσεις υψηλής ποιότητας, όπου μπορείς να λάβεις υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι, φαίνεται ότι προστατεύει κατά κάποιο τρόπο», δήλωσε ο Salinas.
• Να ασχολείστε με δραστηριότητες που διεγείρουν το μυαλό σας. «Κατά τη διάρκεια της εκμάθησης κάτι καινούργιου είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουμε νέες συνδέσεις εγκεφαλικών κυττάρων», δήλωσε ο Salinas.
• Φοράτε κράνος κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η ποδηλασία. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι ενέχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας.

Φοράτε κράνος κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η ποδηλασία. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι ενέχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας.