Για κάποιον που σπάει το λαιμό, τις αρθρώσεις αρθρώσεις ή την πλάτη του, ένα «κρακ» μπορεί να είναι ένας ήχος ανακούφισης...
Υπολογίζεται ότι το 25% με 45%, των ανθρώπων «ραγίζουν» οικειοθελώς τις αρθρώσεις τους το οποίο σίγουρα εγκυμονεί κινδύνους.
Τι συμβαίνει όταν «σπάτε» μια άρθρωση;
Καταρχήν το «ράγισμα των αρμών» δεν είναι κυριολεκτικός ή ιατρικός όρος. Η άρθρωση είναι γεμάτη, με αρθρικό υγρό, το οποίο είναι ένα παχύρρευστο υγρό που βρίσκεται ανάμεσα στις αρθρώσεις σας και τις κρατά μαλακές και άνετες καθώς κινείστε.
Στο εσωτερικό της άρθρωσης, υπάρχουν μικροί θύλακες αέρα, κάτι που είναι επίσης φυσιολογικό, επισημαίνουν ειδικοί.
«Όταν ραγίζεις τις αρθρώσεις σου, η πραγματική ώθηση προέρχεται από την απελευθέρωση μιας φυσαλίδας μέσα σε μια άρθρωση», συμπληρώνουν. Τούτου λεχθέντος, μια ανασκόπηση σημειώνει ότι ορισμένοι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι αν αυτός ο ήχος σπασίματος είναι ο ήχος της φυσαλίδας που απελευθερώνεται ή όχι.
Για πολλούς ανθρώπους, λοιπόν, αυτό μπορεί να μοιάζει σαν μια απελευθέρωση, ωστόσο, δεν υπάρχει ξεκάθαρη επιστημονική κατανόηση γιατί το ράγισμα είναι τόσο καλό. Αν και αυτό το ράγισμα, μπορεί να ανακουφίσει την πίεση που συσσωρεύεται προσωρινά στις αρθρώσεις, το αποτέλεσμα δεν διαρκεί και έτσι, γίνεται συνήθεια.
Ποια είναι η κύρια ανησυχία;
Η κύρια ανησυχία που σχετίζεται με το ράγισμα των αρθρώσεων σας είναι η πρόκληση αρθρίτιδας όταν ασκείται ως μακροχρόνια συνήθεια.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν από δεκαετίες, εξέτασε 300 ασθενείς που ήταν άνω των 45 ετών και συνέκρινε αυτούς που έσπαγαν τις αρθρώσεις τους με αυτούς που δεν το έκαναν.
Το αποτέλεσμα; Οι αρθρώσεις δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρθρίτιδα σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έκανε ραγίσματα. Επιπλέον, μια πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε, ότι το ράγισμα των αρθρώσεων δεν προκάλεσε άμεσες αλλαγές στην άρθρωση, αν και αυτές οι αρθρώσεις δυνητικά παρουσιάζουν μειωμένο εύρος κίνησης.
Ωστόσο, υπάρχουν ο κίνδυνος να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη. Το «ράγισμα» μιας άρθρωσης με λάθος τρόπο μπορεί να ασκήσει πίεση στους τένοντες, τους συνδέσμους ή τους χόνδρους γύρω από μια άρθρωση. Μπορείτε να τραυματίσετε αυτές τις δομές εάν πιέσετε και τραβήξετε με τρόπο που μια άρθρωση δεν προοριζόταν γι'αυτό.
Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε καταπόνηση ή εξάρθρωση.
Όταν πρόκειται για το λαιμό και την πλάτη σας, να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν άλλες ευαίσθητες δομές γύρω από αυτήν την περιοχή, και συγκεκριμένα ο νωτιαίος μυελός και τα νεύρα. Και ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της επίδρασης του σκασίματος των συγκεκριμένων αρθρώσεων καλό θα ήταν να αποφευχθεί η ανάπτυξη μιας τακτικής πρακτικής ρωγμών των αρθρώσεων.
Δεδομένου ότι υπάρχει ο κίνδυνος να «σπάσετε» κάτι με λάθος τρόπο, αξίζει τον κόπο να βρείτε άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος.
Συνιστάται η ενδυνάμωση των μυών γύρω από την περιοχή για τη βελτίωση της λειτουργίας και της ικανότητας απορρόφησης φορτίου. Η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας δώσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο, αλλά υπάρχουν και άλλες ασφαλείς ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Εάν ο χρόνιος πόνος στην πλάτη ή η δυσκαμψία σας κάνει να νιώθετε άβολα, η σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η άσκηση με αντίσταση, οι διατάσεις και η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση (και στην πρόληψη) του πόνου στην πλάτη, καθώς και στη διατήρηση της καλής στάσης και ενός υγιούς βάρους.
Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό
Πάντως, εάν ραγίσετε κάτι και αισθάνεστε πόνο και αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κίνηση μιας άρθρωσης ή έχετε πρήξιμο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αυτά τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος, όπως εξάρθρημα ή αρθρίτιδα.
