Μπορεί πραγματικά η κατανάλωση δημητριακών πριν τον ύπνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε; Η Post, δημιουργός του Honey Bunches of Oats and Raisin Bran, κυκλοφόρησε το Sweet Dreams, μια σειρά προϊόντων που ισχυρίζεται ότι είναι το πρώτα έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά ιδανικά για να ενισχύσουν την ρουτίνα του ύπνου. Ωστόσο, περιέχει επίσης πρόσθετη ζάχαρη, η οποία θα μπορούσε να διαταράξει την ξεκούραση.
Τα μπολ γεμάτα νιφάδες είναι φτιαγμένα με συστατικά όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα μείγμα βοτάνων, βιταμίνες και μέταλλα όπως ψευδάργυρο, φολικό οξύ και βιταμίνες Β για την προώθηση της φυσικής παραγωγής μελατονίνης, σύμφωνα με δήλωση της εταιρείας.
Τα δημητριακά έρχονται σε δύο γεύσεις: Blueberry Midnight, με νότες λεβάντας και χαμομηλιού, και Honey Moonglow, που περιέχει νότες από μέλι, βανίλια, λεβάντα και χαμομήλι.
Η ζάχαρη είναι «εχθρός» του ύπνου
Το τελετουργικό του φαγητού πριν τον ύπνο έχει γίνει αντικείμενο πολλών συζητήσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος αργά το βράδυ μπορεί να βλάψει τον ύπνο. Τα επεξεργασμένα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αύξηση της ενέργειας που κρατά τους ανθρώπους ξύπνιους περισσότερο, ανέφερε η Livestrong.
Και ενώ τα δημητριακά Sweet Dreams μπορεί να συνοδεύονται από συστατικά που διακρίνονται για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες όπως το χαμομήλι, περιέχουν επίσης έως και 13 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στον κύκλο του ύπνου, όπως δείχνουν άλλες μελέτες.
«Καθώς η ζάχαρη μπορεί να λειτουργήσει ως φλεγμονώδης παράγοντας που διαταράσσει τον ύπνο, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο κοντά στην ώρα του ύπνου. Ως γενικός κανόνας, θα συνιστούσα σε κάποιον να μην τρώει ζάχαρη για 2 έως 3 ώρες πριν τον ύπνο για να επιτραπεί η σωστή πέψη», δήλωσε στο Livestrong.com ο νευρολόγος και ειδικός ύπνου Brandon R. Peters. «Τούτου λεχθέντος, ένα περιστασιακό γλυκό σνακ τη νύχτα μάλλον δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε» πρόσθεσε.
