Εάν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο, μην ανησυχείτε... Υπάρχει λύση. Αυτή η σύντομη αλλά αποτελεσματική προπόνηση Pilates είναι μια εξαιρετική εναλλακτική.

Η δασκάλα Pilates, Georgia Weibel, μοιράστηκε πρόσφατα μια προπόνηση που δείχνει ένα σετ πέντε κινήσεων που έχει σχεδιαστεί για να ενδυναμώσει πολύ τον πυρήνα σας.

Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να κάνετε αυτήν την προπόνηση, αν και ένα στρώμα άσκησης μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Υπάρχουν, λοιπόν, πέντε κινήσεις σε αυτή τη ρουτίνα και η Weibel συνιστά την ολοκλήρωση οκτώ επαναλήψεων και στις δύο πλευρές του σώματος.

Δείτε το σχετικό βίντεο

{https://www.instagram.com/p/DDSOHyRAAnj/?img_index=1}

Αν και οι κινήσεις είναι αργές και ελεγχόμενες, κάνουν τους μύες σας να «καίγονται». Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κινείτε το σώμα σας και να είστε σε φόρμα.

Όποιος έχει λίγο χρόνο θα κέρδιζε πολλά οφέλη από αυτή την προπόνηση!

Δείτε όμως μια ακόμη άσκηση για ολόκληρο το σώμα

{https://www.instagram.com/pilateswithgeorgia/p/DDumBOLgEcQ/?img_index=1}