Οι γεμάτοι δρόμοι, τα ασφυκτικά καταστήματα, τα μποτιλιαρίσματα, οι ατελείωτες ουρές για πληρωμές και η αγωνία για την εύρεση του τέλειου δώρου μπορούν να μετατρέψουν τις χριστουγεννιάτικες αγορές σε έναν εφιάλτη.

«Το στρες των αγορών αυτών μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Η πίεση για την επιλογή δώρων, η διαχείριση του πλήθους, η οικονομική επιβάρυνση και οι κοινωνικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων», εξηγεί η ψυχολόγος Ελένα Νταπρά από τον Σύλλογο Ψυχολόγων της Μαδρίτης.

Πώς το στρες των αγορών επηρεάζει την υγεία

1. Σωματικές Επιπτώσεις

Αύξηση κορτιζόλης: Το στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας σε κόπωση, μυϊκή ένταση και πονοκεφάλους.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Το άγχος και η ένταση ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι επικίνδυνο για όσους έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα.
Αϋπνία: Οι ανησυχίες και η υπερδραστηριότητα δυσκολεύουν τον ύπνο, προκαλώντας παρατεταμένη κόπωση.
Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το χρόνιο στρες μειώνει την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας την ευπάθεια σε λοιμώξεις, όπως κρυολογήματα ή γρίπη.

2. Συναισθηματικές και ψυχικές επιπτώσεις

Άγχος και κατάθλιψη: Η πίεση για την ικανοποίηση των προσδοκιών προκαλεί άγχος, απογοήτευση ή αισθήματα ανεπάρκειας.
Ευερεθιστότητα: Η σωματική κόπωση και η υπερδιέγερση (θόρυβος, πλήθη, κίνηση) αυξάνουν την ευερεθιστότητα.
Ψυχική εξάντληση: Οι συνεχείς αποφάσεις και ο σχεδιασμός οδηγούν σε κόπωση, επηρεάζοντας τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια.

3. Ανθυγιεινές Συμπεριφορές

Κακή διατροφή: Το στρες ωθεί σε υπερκατανάλωση πρόχειρου φαγητού, ζάχαρης και καφεΐνης.
Κατανάλωση αλκοόλ: Μερικοί χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να ξεφύγουν, επιδεινώνοντας τα αποτελέσματα του στρες.
Καθιστική ζωή: Οι πολλές ώρες αγορών ή προετοιμασιών περιορίζουν το χρόνο για σωματική άσκηση, επηρεάζοντας αρνητικά την ευεξία.

4. Επιπτώσεις στις Διαπροσωπικές Σχέσεις
Η ένταση και η κόπωση αυξάνουν τις συγκρούσεις με την οικογένεια ή τους φίλους, ειδικά αν οι προσδοκίες δεν εκπληρωθούν.

Προτάσεις για την αντιμετώπιση του στρες

Η ψυχολόγος Νταπρά προτείνει τα εξής για να διατηρήσετε την ηρεμία σας κατά την εορταστική περίοδο:

• Προγραμματισμός εκ των προτέρων: Δημιουργήστε λίστες και θέστε έναν προϋπολογισμό για να μειώσετε την πίεση.
• Πάρτε διαλείμματα: Αποφύγετε να εξαντληθείτε με μαραθώνιες αγορές. Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στις αγορές, αν σας φαίνεται αγχωτικό.
• Προτεραιότητα στην ευεξία: Εξασφαλίστε αρκετό ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.
• Ανάθεση καθηκόντων: Μοιραστείτε τις ευθύνες με άλλα μέλη της οικογένειας.
• Επικέντρωση στο σημαντικό: Θυμηθείτε ότι το πνεύμα των Χριστουγέννων βασίζεται στη συνύπαρξη και την αγάπη, όχι στις αγορές.

Χριστουγεννιάτικες αγορές χωρίς στρες

Για να αποφύγετε το άγχος, ρωτήστε φίλους και οικογένεια τι χρειάζονται ή προτιμούν. Εναλλακτικά, επιλέξτε δώρα όπως δωροεπιταγές, εμπειρίες ευεξίας (μασάζ, θεραπείες ομορφιάς), εισιτήρια για εκδηλώσεις ή ακόμη και σύντομες αποδράσεις. Αυτά τα δώρα δημιουργούν πιο ανθεκτικές αναμνήσεις και έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική αξία από τα υλικά αγαθά.

Τέλος, για να μην ξεφύγετε από τον προϋπολογισμό σας, υπολογίστε το κόστος των δώρων εκ των προτέρων. Θυμηθείτε: αυτό που μετράει περισσότερο είναι η πρόθεση και η αγάπη πίσω από το δώρο, όχι η τιμή του.