Αν αισθάνεστε συνεχή κόπωση λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας, ίσως μπορείτε να δώσετε την απαραίτητη ώθηση στον οργανισμό σας μέσω των βιταμινών.
Ωστόσο, πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση καλό είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει κατάλληλα.
Η καλύτερη βιταμίνη για ενέργεια
Βιταμίνη Β12
Μια θρεπτική ουσία που βοηθά στη διατήρηση του αίματος και των νευρικών κυττάρων του σώματός μας υγιή, ενώ συμβάλλει επίσης στη δημιουργία του DNA, είναι η βιταμίνη Β12. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά επίσης στην πρόληψη της μεγαλοβλαστικής αναιμίας, μιας πάθησης του αίματος που κάνει τους ανθρώπους αδύναμους με συμπτώματα συνεχούς κόπωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 είναι συχνά μια σταθερή επιλογή για τα άτομα με έλλειψη ενέργειας, εφόσον υπάρχουν ενδείξεις ανεπάρκειας.
«Εάν κάποιος έχει χαμηλά αποθέματα ενέργειας, η αρχική μου σκέψη θα ήταν να συστήσω μια σειρά ιατρικών εξετάσεων πριν σκεφτώ τα συμπληρώματα», λέει στο Fortune η Δρ Elizabeth Sharp, παθολόγος και διευθύντρια στο Health Meets Wellness στη Νέα Υόρκη. «Οι ιατρικές εξετάσεις για ανεπάρκειες βιταμινών, όπως η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12, ειδικά σε χορτοφάγους, είναι ζωτικής σημασίας. Επιπλέον, θα έκανα έλεγχο για διαταραχές του θυρεοειδούς εάν άλλα συμπτώματα υποδηλώνουν μια τέτοια κατάσταση και θα απέκλεια επίσης την αναιμία και την έλλειψη σιδήρου. Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί με ακρίβεια η υποκείμενη αιτία για να διασφαλιστεί η κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία», προσθέτει.
«Να είστε επιφυλακτικοί με τα συμπληρώματα που είναι πολύ φθηνότερα από τα υπόλοιπα», προειδοποιεί η Jolene Brighten, φυσικοπαθητική ενδοκρινολόγος και συγγραφέας του «Is This Normal?». «Συχνά σε αυτά χρησιμοποιούνται συστατικά κακής ποιότητας και σε ορισμένες περιπτώσεις, επειδή δεν υπόκεινται σε κανονιστικές ρυθμίσεις, στην πραγματικότητα δεν αναγράφονται όλα τα συστατικά στην ετικέτα», διευκρινίζει.
Ο ρόλος της βιταμίνης D
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, μερικά από τα πιο συχνά συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης D στους ενήλικες είναι η κόπωση, η μυϊκή αδυναμία και η χαμηλή διάθεση. Όταν λοιπόν συζητάμε για έλλειψη ενέργειας δεν θα πρέπει να παραβλέπεται και ο ρόλος της βιταμίνης D.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine σύγκρινε τα αποτελέσματα δύο ομάδων με κόπωση και ανεπάρκεια βιταμίνης D. Στη μία από τις δύο ομάδες χορηγήθηκαν συμπληρώματα βιταμίνης D και στην άλλη ένα εικονικό φάρμακο. Σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, η ομάδα που έλαβε βιταμίνη D παρουσίασε σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα ενέργειας.
