Αγγειακές διαταραχές, νεφρική ανεπάρκεια, υπερβολικό βάρος... Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα πόδια μπορεί να πρηστούν, αλλά υπάρχει μια πολύ συνηθισμένη αιτία: η ζέστη. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, το παπούτσι μπορεί να είναι πιο καταπιεστικό ή η περιοχή μπορεί να είναι πιο πρησμένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αύξηση της θερμοκρασίας προκαλεί τη διαστολή των φλεβών.

Η Podoactiva το εξηγεί πιο αναλυτικά: «Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται λόγω των υψηλών θερμοκρασιών του καλοκαιριού και μειώνεται η ελαστικότητα των τοιχωμάτων τους, η οποία είναι απαραίτητη για την άντληση αίματος από τα άκρα προς την καρδιά, προκαλώντας πρήξιμο».

Σύμφωνα με τον Jorge Escoto, ποδίατρο και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), «οι ηλικιωμένοι, οι διαβητικοί και οι έγκυες γυναίκες είναι αυτοί που υποφέρουν περισσότερο από αυτή την κατάσταση». Ο εμπειρογνώμονας προσθέτει ότι άτομα που ασκούν επαγγέλματα στα οποία πρέπει να στέκονται όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης επιρρεπείς στην πάθηση. «Υπάρχουν εκείνοι που, όταν βγάζουν τα παπούτσια τους, δεν μπορούν πλέον να τα φορέσουν ή είναι πολύ στενά», επισημαίνει.

Συμβουλές για να αποφύγετε τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι

Η ICOPCV δίνει τις ακόλουθες συστάσεις για την πρόληψη αυτού του προβλήματος κατά τους θερμότερους μήνες του έτους:

• Φορέστε άνετα υποδήματα στο σπίτι που δεν είναι πολύ στενά σε καμία πλευρά.
• Βάλτε τα πόδια σας ψηλά για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα.
• Κάντε μπάνιο σε κρύο νερό για λίγα λεπτά για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία.
• Κάντε μασάζ στα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με τις κρύες κρέμες.
• Ελέγξτε τη διατροφή σας, αποφεύγοντας τα λίπη, το αλάτι, τον καφέ και το αλκοόλ. Πρόκειται για τροφές και ποτά που ευνοούν την κατακράτηση υγρών.
• Εάν εργάζεστε όρθιοι για πολλές ώρες, καλό είναι να εναλλάσσετε στάσεις, εκτός από το να κάνετε ασκήσεις για τον αστράγαλο και τα πόδια, όπως περιστροφές και κινήσεις πελματιαίας και ραχιαίας κάμψης.
• Μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε. Όταν ταξιδεύετε για περισσότερες από τέσσερις ώρες, αποφύγετε πάντοτε αυτή τη στάση για να αποφύγετε το λεγόμενο σύνδρομο της οικονομικής θέσης, μια εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση που οφείλεται στην παρατεταμένη ακινησία. Συνιστάται να κινείτε τα πόδια σας, να μη φοράτε πολύ στενά ρούχα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, να μη φοράτε σφιχτά κορδόνια και να φοράτε άνετα παπούτσια.
• Πίνετε άφθονα υγρά για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

Πρησμένα πόδια: Βήματα για το τέλειο μασάζ

Η περίσσεια υγρού που παγιδεύεται στους μυς των ποδιών οδηγεί σε πρησμένα πόδια. Για το λόγο αυτό, ο Leandro Palomo, επικεφαλής του τμήματος Υγείας και Ασφάλειας της TK Home Solutions, δίνει τις ακόλουθες οδηγίες για ένα μασάζ που επανενεργοποιεί την κυκλοφορία στα πόδια και ανακουφίζει από το αίσθημα βάρους:

• Προθέρμανση: Ξεκινήστε τρίβοντας τα χέρια σας μεταξύ τους για να δημιουργήσετε θερμότητα πριν τα τοποθετήσετε στο δέρμα.
• Αρχικές κινήσεις: Τοποθετήστε μικρή ποσότητα λαδιού ή κρέμας στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ από τους αστραγάλους προς τα πάνω, το οποίο θα βοηθήσει στην τόνωση της φλεβικής ροής του αίματος.
• Ζύμωμα: Με τις παλάμες των χεριών σας, κάντε κινήσεις ζύμωσης στους μύες των ποδιών. Εφαρμόστε σταθερή αλλά ήπια πίεση και εργαστείτε από το κάτω μέρος του ποδιού προς τα πάνω, εστιάζοντας στις γάμπες και τους μηρούς.
• Πίεση στα σημεία-κλειδιά: εντοπίστε τα σημεία έντασης και πιέστε απαλά με τις άκρες των δακτύλων σας για να απελευθερώσετε την ένταση. Δώστε προσοχή σε περιοχές όπως οι γάμπες και το πίσω μέρος των γονάτων, όπου η κυκλοφορία μπορεί να είναι περισσότερο υποβαθμισμένη.
• Κυκλικές κινήσεις: Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τις περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο από το πρήξιμο και τη μυϊκή κόπωση.
• Ήπιες διατάσεις: ολοκληρώστε το μασάζ με μερικές ήπιες διατάσεις των ποδιών. Απλά λυγίστε και τεντώστε τα πόδια ή χρησιμοποιήστε τεχνικές παθητικής διάτασης.
• Τέλος: τελειώστε με απαλές, χαλαρωτικές κινήσεις για να καταπραΰνετε τους μυς και να προάγετε τη γενική χαλάρωση των ποδιών.