Ένα δημοφιλές καλοκαιρινό ρόφημα θα μπορούσε να είναι το «κλειδί» για τον περιορισμό της λαχτάρας για νικοτίνη για τους καπνιστές που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα. Αν μέχρι τώρα έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να κόψετε το κάπνισμα αλλά χωρίς αποτέλεσμα, τότε αυτό το καλοκαίρι ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή.

Ο ειδικός Vinod Kumar, Επικεφαλής Ψηφιακού Μάρκετινγκ στην E-liquids.com, μοιράστηκε στην Express τέσσερις συμβουλές, τις οποίες οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να ακολουθήσουν αυτό το καλοκαίρι προκειμένου να κόψουν το κάπνισμα.

Ας δούμε ποιο είναι το καλοκαιρινό ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα

Παγωμένο τσάι

Ένα από τα πιο δροσιστικά ροφήματα του καλοκαιριού είναι το παγωμένο τσάι, το οποίο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους καπνιστές να καταπνίξουν τη λαχτάρα να καπνίσουν.

Ο Vinod συνιστά το παγωμένο πράσινο τσάι ειδικά για τα οφέλη του στην υγεία, καθώς τα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα «βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα και μπορούν ακόμη και να επιδιορθώσουν τους ιστούς που έχουν καταστραφεί από το κάπνισμα».

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

Ο Vinod εξήγησε ότι αντικαθιστώντας συνήθειες όπως το κάπνισμα με το τσιμπολόγημα καλοκαιρινών φρούτων, όπως μήλα, φράουλες και βατόμουρα, μπορεί «να κρατήσει το στόμα σας απασχολημένο και να σας αποσπάσει την προσοχή από το να πιάσετε ένα τσιγάρο».

Τα μπαστουνάκια λαχανικών όπως τα καρότα, το σέλινο και τα αγγούρια μπορούν επίσης να μιμηθούν τη συνήθεια του καπνίσματος όταν εμφανίζεται η επιθυμία για τσιγάρο, ενώ μελέτες στο Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο αποκάλυψαν ότι τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά ήταν πιο πιθανό να μην καπνίσουν για τουλάχιστον 30 ημέρες.

Καλοκαιρινές βόλτες

Οι περίπατοι, οι πεζοπορίες, το τρέξιμο και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες όχι μόνο σας δίνουν την ευκαιρία να λάβετε βιταμίνη D από τον ήλιο, αλλά λειτουργούν και ως ο «τέλειος περισπασμός» για να αντικαταστήσει κάποιος τη συνήθεια του καπνίσματος.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα στέρησης και να παρέχει κίνητρο για να αποφύγει κάποιος το κάπνισμα.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός, η γιόγκα ή άλλες δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξωτερικούς χώρους, και σε πάρκα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους καλοκαιρινούς μήνες, ενώ παράλληλα προάγουν τη χαλάρωση, την ψυχική ευεξία, την επίγνωση και τον αυτοέλεγχο. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να «δουλέψετε» πάνω στην πειθαρχία και να κόψετε οριστικά το κάπνισμα.