Ο καύσωνας μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή ακόμα και θερμοπληξία σε ορισμένα άτομα. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε και τις δύο αυτές καταστάσεις είναι να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι και να βρίσκεστε σε δροσερούς χώρους.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε μέσα στη μέρα όταν έχει καύσωνα

Ο Parvinder Sagoo, επικεφαλής φαρμακοποιός και σύμβουλος υγείας της Simply Meds Online, λέει ότι είναι σημαντικό να πίνουμε περισσότερο νερό από το κανονικό όταν κάνει ζέστη καθώς το σώμα μας χάνει υγρά με υψηλότερο ρυθμό.

«Το σώμα χάνει υγρά μέσω του ιδρώτα και της εφίδρωσης και το νερό μπορεί να αντικαταστήσει αυτά τα ζωτικά υγρά», λέει στην Independent.

«Είναι πιο πιθανό να είστε αφυδατωμένοι όταν έχει ζέστη, επομένως το να πίνετε νερό σε ζεστό και υγρό καιρό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αφυδάτωσης. Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος», προσθέτει.

Η γιατρός Angela Rai διευκρινίζει ότι θα πρέπει να πίνουμε έως και τρία λίτρα νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. «Συνιστάται να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, που αντιστοιχεί σε περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα», λέει.

«Ωστόσο, με ζεστό καιρό και ειδικά αν ασκούμαστε, οι απαιτήσεις μας σε νερό θα αυξηθούν. Πρέπει να πίνουμε έως και τρία λίτρα νερό σε μια ζεστή μέρα, ωστόσο, είναι σημαντικό να το μοιράζουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην πίνουμε υπερβολικές ποσότητες μεμιάς», καταλήγει.

Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης

Τα πιο κοινά σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

- Αίσθημα δίψας

- Σκούρα κίτρινα και με έντονη οσμή ούρα

- Αίσθημα ζάλης

- Αίσθημα κόπωσης

- Ξηρό στόμα, χείλη και μάτια

- Η ούρηση περιορίζεται σε λιγότερο από τέσσερις φορές την ημέρα

Ποια είναι τα σημάδια της θερμοπληξίας

Η θερμοπληξία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως επείγουσα ανάγκη, επομένως αν δείτε σημάδια, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο.

Τα σημάδια της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν:

- Γρήγορη αναπνοή ή δύσπνοια

- Μια κρίση με σπασμούς

- Απώλεια συνείδησης

- Αδυναμία ανταπόκρισης στο περιβάλλον

Η θερμοπληξία είναι διαφορετική από τη θερμική εξάντληση.

Τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

- Πονοκέφαλο

- Ζάλη και σύγχυση

- Απώλεια όρεξης και αίσθημα αδιαθεσίας

- Υπερβολική εφίδρωση και μαλακό δέρμα

- Κράμπες στα χέρια, τα πόδια και το στομάχι

- Γρήγορη αναπνοή ή σφυγμό

- Υψηλή θερμοκρασία 38 C και άνω

- Υπερβολική δίψα