Υπάρχουν πολλές απλές λύσεις για τον ιδρώτα και ειδικότερα για την έντονη εφίδρωση.

Τι μπορείτε να κάνετε

- Να καταγράφετε τα συμπτώματα σε ένα ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει και, όταν είναι δυνατόν, να αποφύγει καταστάσεις που του προκαλούν υπερβολική εφίδρωση.

- Να αποφεύγετε ή να περιορίσετε ορισμένες τροφές. Τα άτομα με υπεριδρωσία θα πρέπει να αποφεύγουν ή να περιορίζουν την κατανάλωση γλουταμινικού μονονάτριου, καφεΐνης, πικάντικων τροφών και αλκοόλ.

- Να αποφεύγετε τα αποσμητικά. Τα αποσμητικά απλώς καλύπτουν τη μυρωδιά του ιδρώτα, ενώ τα αντιιδρωτικά μπορούν να μειώσουν την εφίδρωση. Η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε ένα αντιιδρωτικό είναι το βράδυ. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη χρήση συνταγογραφούμενων αντιιδρωτικών σε στεγνές μασχάλες κάθε βράδυ για 3 έως 5 νύχτες. Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να μειώσει τη χρήση σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Συμβουλές για τη μείωση του ιδρώτα στα πόδια

Οι παρακάτω στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης στα πόδια:

- Να φοράτε σανδάλια όταν είναι δυνατόν

- Να φοράτε παπούτσια από φυσικά υλικά που επιτρέπουν τον σωστό αερισμό

- Να αφήνετε τα παπούτσια να στεγνώσουν εντελώς πριν από κάθε χρήση

- Να βγάζετε τα παπούτσια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είναι δυνατόν

- Να φοράτε κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα

- Να αλλάζετε τις κάλτσες σας καθημερινά ή και πιο συχνά εάν ιδρώνετε πολύ και τις νιώθετε υγρές

- Να πλένετε τις κάλτσες μετά από κάθε χρήση

- Να εφαρμόζετε αντιιδρωτικό στα πόδια πριν από τον ύπνο και να το ξεπλένετε το πρωί

Πρόσθετες συμβουλές

- Να φοράτε φαρδιά ρούχα από ελαφριά υφάσματα

- Να παραμένετε ενυδατωμένοι

- Να ξέρετε ότι το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει την εφίδρωση, γι' αυτό αποφύγετέ το.

- Να αποφεύγετε φάρμακα που αυξάνουν την εφίδρωση

- Να αποφεύγετε να προπονήστε κατά τις ώρες της πολύ έντονης ηλιακής ακτινοβολίας.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Όποιος έχει υπερβολική εφίδρωση καλό είναι να δει έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να τον παραπέμψει σε έναν δερματολόγο, ο οποίος θα κάνει διαγνωστικές εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υπερβολική εφίδρωση ως παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής που ακολουθούν. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να μιλήσει με το γιατρό του σχετικά με την αλλαγή του φαρμάκου ή της δοσολογίας.