Η καταστολή των συμπτωμάτων της ψωρίασης μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Αν και ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο που ταιριάζει στη δική σας μορφή ψωρίασης, υπάρχουν κάποια πράγματα που οι περισσότεροι μπορούν να κάνουν για να περιορίσουν τα συμπτώματα και να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία.

Συμβουλή 1: Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Το ξηρό δέρμα επιδεινώνει τον ερεθισμό και τη φαγούρα. Αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους, στεγνώστε τις προβληματικές περιοχές με μια πετσέτα -μην τις τρίβετε-. Στη συνέχεια, βάλτε μια παχιά κρέμα ή λοσιόν για να σφραγίσετε το νερό. Αλλά μην χρησιμοποιείτε πολλά τέτοια προϊόντα κατά τους ζεστούς, καλοκαιρινούς μήνες. Ο ιδρώτας αναμεμειγμένος με παχύρευστες κρέμες μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση.

Πριν πάτε για ύπνο, τυλίξτε το δέρμα σας με έναν επίδεσμο ή με μια μεμβράνη. Το πρωί, πλύνετε απαλά την περιοχή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απολέπιση.

Συμβουλή 2: Χρησιμοποιήστε βαζελίνη για τις εξάρσεις της ψωρίασης

Αν και η αίσθηση μπορεί να είναι κολλώδης, η βαζελίνη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της έξαρσης της ψωρίασης. Η βαζελίνη είναι ένας τύπος μαλακτικής αλοιφής που βοηθά στην ενυδάτωση, στην ανακούφιση του κνησμώδους δέρματος και στη μείωση των φολιδωτών κηλίδων και του σκασιμάτων.

Βοηθάει επίσης άλλες τοπικές κρέμες να λειτουργούν καλύτερα, παραμένοντας στο δέρμα σας. Αφού βάλετε παχύρρευστες λοσιόν ή κρέμες, μπορείτε να σφραγίσετε την υγρασία με βαζελίνη.

Συμβουλή 3: Κάντε μπάνιο με προσοχή

Τα μπάνια και τα ντους μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας. Για να μην συμβεί αυτό:

- Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό. Το χλιαρό είναι το καλύτερο.

- Προσθέστε μη αρωματικά άλατα ή λάδι ή ψιλοαλεσμένο πλιγούρι βρώμης στο νερό του μπάνιου αφού το έχετε μουλιάσει για ένα λεπτό. Το σκέτο νερό μπορεί να απορροφήσει την υγρασία.

- Κάντε λιγότερα ντους και μπάνια. Μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια από το δέρμα σας. Κάντε μπάνιο κάθε δεύτερη ή τρίτη μέρα, ειδικά το χειμώνα.

Συμβουλή 4: Να τηρείτε τη ρουτίνα υγιεινής σας

Μπορεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό να αλείφετε παχύρρευστες κρέμες στις κηλίδες ψωρίασης κάθε μέρα. Αλλά θα πρέπει να το κάνετε. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει κρέμες ή αλοιφές, κάντε τις μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εάν διαπιστώσετε ότι κάποια πράγματα λειτουργούν καλύτερα από άλλα ή ότι ορισμένα άλλα επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας.

Συμβουλή 5: Αποφύγετε τους ερεθισμούς

Να γνωρίζετε τι μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση την ψωρίαση σας. Μόλις διαπιστώσετε αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να την αποτρέψετε. Οι εκλυτικοί παράγοντες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις, ακραίες καιρικές συνθήκες, τραυματισμούς στο δέρμα, κάπνισμα, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα.

Συμβουλή 6: Αποφύγετε το ξύσιμο

Η παρόρμηση για ξύσιμο μπορεί να είναι ακατανίκητη. Λάβετε μέτρα για να απαλύνετε τη φαγούρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενες κρέμες ή αλοιφές κατά της φαγούρας που περιέχουν υδροκορτιζόνη ή σαλικυλικό οξύ. Παραλείψτε τα ζεστά ντους, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τη φαγούρα. Αντ' αυτού, επιλέξτε μια κρύα κομπρέσα για να καταπραΰνετε τη φαγούρα. Εάν έχετε ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής, δοκιμάστε ένα φαρμακευτικό σαμπουάν που περιέχει πίσσα άνθρακα. Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να ξύνεστε, κόψτε τα νύχια σας για να αποφύγετε τον τραυματισμό του δέρματός σας.

Συμβουλή 7: Βγείτε λίγο στον ήλιο

Το φως του ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάσταση του δέρματός σας, αλλά τα ηλιακά εγκαύματα την επιδεινώνουν. Ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός σας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 50. Περιορίστε την ηλιακή ακτινοβολία που δέχεστε. Είκοσι λεπτά την ημέρα, 3 ημέρες την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή. Μιλήστε όμως πρώτα με το γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα δεν είναι ασφαλή όταν δέχεστε πολύ ήλιο.

Συμβουλή 8: Σταματήστε το κάπνισμα

Μπορείτε να προσθέσετε την ψωρίαση στον μακρύ κατάλογο των προβλημάτων υγείας που επιδεινώνει αυτή η συνήθεια. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που κάπνιζαν περισσότερο από ένα πακέτο την ημέρα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν σοβαρή περίπτωση από εκείνους που κάπνιζαν μισό πακέτο ή λιγότερο. Οι επιπτώσεις ήταν ακόμη ισχυρότερες στις γυναίκες που είχαν ήδη ψωρίαση. Το να κόψετε τη συνήθεια αυτή είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε την κατάστασή σας.

Συμβουλή 9: Πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή καθόλου

Η ψωρίαση είναι πιο συχνή σε άτομα που πίνουν πολύ. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ψωρίαση των ανδρών περισσότερο από ό,τι των γυναικών. Οι γυναίκες δεν θα πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να σταματήσουν στα δύο ποτά.

Συμβουλή 10: Σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας

Δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι κάποιο τρόφιμο κάνει την ψωρίαση καλύτερη ή χειρότερη. Παράλληλα, πολλοί λένε ότι οι πληγές τους βελτιώθηκαν αφού περιόρισαν τροφές όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι ή η καφεΐνη. Δεν βλάπτει να δοκιμάσετε, ειδικά αν κόψετε όχι και τόσο υγιεινές τροφές.

Συμβουλή 11: Φροντίστε την ψυχική σας υγεία

Μην αφήνετε την κατάστασή σας να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί. Μιλήστε με έναν θεραπευτή, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, ή γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Ο χρόνος με άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε μπορεί να βοηθήσει.