Το ροχαλητό πέρα από ενοχλητικό έχει και άλλες συνέπειες, καθώς δεν είναι ασυνήθιστο να πονάει ο λαιμός μας κατά το ξύπνημα, αν και η δυσφορία αυτή διαρκεί μόνο λίγες ώρες.

«Η βασική αιτία αυτού του συμπτώματος είναι συνήθως η παρουσία νυχτερινής βραχνάδας», λέει η Helena Moreno Pardo, ειδικός Ωτορινολαρυγγολογίας στο Hospital Universitario Sanitas La Moraleja. Η ειδικός προσθέτει ότι στην περίπτωση των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, με την απώλεια των ορμονών, ο πόνος αυτός μπορεί να εμφανιστεί λόγω της ξηρότητας του φάρυγγα και της μείωσης των εκκρίσεων, η οποία οδηγεί σε αυξημένη στοματική αναπνοή.

O Niceto Gómez, οικογενειακός γιατρός και μέλος της Ισπανικής Εταιρείας Ιατρών Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας (SEMERGEN), επισημαίνει άλλους λόγους που μπορεί να κρύβονται πίσω από έναν πονόλαιμο το πρωί:

• Κρυολόγημα, γρίπη ή άλλες ιογενείς λοιμώξεις λόγω της φλεγμονής του λαιμού που προκαλούν, στοματική αναπνοή λόγω ρινικής συμφόρησης και συσσώρευσης βλέννας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Οι αλλεργίες στη γύρη και κυρίως στα ακάρεα της οικιακής σκόνης μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ο πονόλαιμος κατά τον ύπνο.
• Η νόσος της παλινδρόμησης, η οποία προκαλεί την άνοδο του στομαχικού οξέος στο λαιμό τη νύχτα.
• Χρόνια φαρυγγίτιδα. Ο χρόνιος ερεθισμός του φάρυγγα προκαλεί δυσφορία σε τακτική βάση, αλλά ιδιαίτερα το πρωί, όταν ο λαιμός είναι πιο ξηρός.
• Ξηρό περιβάλλον. Τόσο η θέρμανση όσο και ο κλιματισμός ερεθίζουν αυτή την περιοχή του σώματος.
• Κατανάλωση καπνού και αλκοόλ. Ο καπνός είναι ένας ισχυρός ερεθιστικός παράγοντας για το λαιμό και το αλκοόλ που καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ευνοεί την αφυδάτωση, καθώς και την αύξηση του ροχαλητού.

Πώς να προλάβετε και να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμο το πρωί;

Για να αποφευχθεί αυτή η δυσφορία, ο Gómez επισημαίνει ότι είναι απαραίτητο, πρώτα απ' όλα, «να εντοπιστεί η αιτία ή οι αιτίες του πόνου και να προσπαθήσουμε να τις εξαφανίσουμε ή να μειώσουμε τη σημασία και την έντασή τους». Η διατήρηση της ενυδάτωσης, η αποφυγή του καπνού και του αλκοόλ, καθώς και η ύγρανση του περιβάλλοντος είναι υγιεινές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο να ξυπνήσετε με πονόλαιμο, προσθέτει ο ειδικός.

Εάν έχει ήδη εμφανιστεί πονόλαιμος, οι ειδικοί που συμβουλεύεται η CuídatePlus συμβουλεύουν τα εξής:

• Ενυδατώστε σωστά το λαιμό, αποφεύγοντας τις ακραίες θερμοκρασίες των τροφίμων ή των ποτών που καταναλώνονται.
• Να κάνετε γαργάρες, οι οποίες συμβάλλουν στην ενυδάτωση.
• Οι εισπνοές ατμού είναι επίσης μια καλή θεραπεία.
• Ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία συνήθως βασίζονται σε φυσικά προϊόντα και συνήθως διαλύονται στο στόμα, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτού του συμπτώματος.

Σύμφωνα με τον Gómez, θα πρέπει να ζητείται η συμβουλή γιατρού «όταν ο πόνος επιμένει για περισσότερες από λίγες ημέρες και, κυρίως, αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως δυσφορία κατά την κατάποση, δυσκολία στο να ανοίξει εντελώς το στόμα, υψηλός πυρετός, επιπλοκές στην αναπνοή ή/και αλλαγές στη φωνή».