Η πέψη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα υγείας και αυτό στο οποίο δίνουμε τη μεγαλύτερη προσοχή, καθώς πολλοί άνθρωποι ζουν με πόνους και κακή πέψη που τους ταλαιπωρούν σε μεγάλο βαθμό. Όταν πρόκειται για την πέψη, σημαντικό ρόλο παίζουν οι τροφές που τρώμε.

Είτε πρόκειται για φούσκωμα, αέρια ή δυσκοιλιότητα, η καλή πέψη είναι ένας από τους πιο επιθυμητούς στόχους υγείας. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα (δαμάσκηνα ή ακτινίδια, για παράδειγμα) βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το πώς τα λαχανικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης, και υπάρχουν μερικά βασικά.

Ανάλογα με το πεπτικό σας σύστημα, τον μικροβιόκοσμο και την ανοχή σας στις φυτικές ίνες, οι πολλές φυτικές ίνες μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, δυσκοίλιοι ή με συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Το κλειδί για την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών είναι να το κάνετε σταδιακά και προοδευτικά: δώστε στο σώμα σας χρόνο και χώρο για να συνηθίσει τις αυξημένες φυτικές ίνες.

Δείτε πέντε λαχανικά που μπορούν να σας προσφέρουν καλή πέψη

1. Αγκινάρες

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

3. Κολοκύθα

4. Μπρόκολο

5. Σέλινο