Μήπως νιώθετε ότι με τόση πληροφόρηση σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής έχετε μπερδευτεί; Αν ναι, η γιατρός Mindy Pelz έρχεται να μας λύσει κάθε απορία και να μας συμβουλεύσει ποιο συμπλήρωμα διατροφής δεν θα πρέπει να παραλείπουν από τη ρουτίνα τους οι άνδρες και ποιο οι γυναίκες.
Η ειδικός μιλώντας στο podcast «The Diary Of A CEO», είπε ότι «για τις γυναίκες, το πιο σημαντικό συμπλήρωμα είναι το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο παράγει κάθε ορμόνη στο σώμα». Αλλά για όσους θέλουν να συμπληρώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, το «κλειδί» είναι ο ψευδάργυρος, εξήγησε. «Για τους άνδρες, θα έλεγα το πιο σημαντικό συμπλήρωμα είναι ο ψευδάργυρος, επειδή παράγει τεστοστερόνη», διευκρίνισε η γιατρός.
Ο ρόλος της βιταμίνης D
Το δεύτερο πιο σημαντικό συμπλήρωμα που θα πρέπει να προσθέσουμε στο ντουλάπι φαρμάκων μας και το οποίο είναι κατάλληλο για όλους - άνδρες και γυναίκες - είναι η βιταμίνη D. Η «θρεπτική ουσία του ήλιου» βοηθά το σώμα να απορροφά και να χρησιμοποιεί ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση γερών και υγιών οστών και δοντιών, αλλά και για την υποστήριξη της καλής λειτουργίας της καρδιάς.
Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την πήξη του αίματος, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανάπτυξη των μυών. Οι ειδικοί συνιστούν ότι όλοι οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D σε ποσότητα 10 μικρογραμμαρίων, καθώς το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό συνήθως δεν μπορεί να ληφθεί από τον ήλιο ή από τα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες.
Το ηλιακό φως είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D, αλλά το θρεπτικό αυτό συστατικό μπορεί επίσης να βρεθεί στο γάλα, τον κρόκο αυγού, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια. Η Δρ Pelz σημείωσε: «Όλοι πρέπει να κοιτάξουμε τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας».
Το NHS λέει ότι ιδανικά όλοι οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μέταλλα τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αλλά πόσοι από εμάς το πετυχαίνουμε αυτό; Εδώ έρχονται να βοηθήσουν τα συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, με τόσα προϊόντα που υπάρχουν την αγορά ίσως τελικά η επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος διατροφής δεν είναι τόσο εύκολη.
