Η νομοφοβία (nomophobia), συντομογραφία του «no mobile phone» ή αλλιώς Σύνδρομο Στέρησης του Κινητού Τηλεφώνου, έχει να κάνει πρώτα με την την «εξάρτηση» και δεύτερον μπορεί να έχει «καταστροφικά» αποτελέσματα, σύμφωνα με την ψυχολόγο Linda Papadopoulos.

Η ίδια επισημαίνει ότι «το κλειδί για να έχετε μια πιο υγιή σχέση με το τηλέφωνό σας είναι να εφαρμόζετε όρια και να έχετε αυτογνωσία όσον αφορά το πώς το χρησιμοποιείτε».

Πώς μπορούμε να εντοπίσουμε τα σημάδια της νομοφοβίας ή του εθισμού στο κινητό τηλέφωνο;

Σύμφωνα με την Δρ Papadopoulos, είναι πολύ απλό. «Εάν ασχολείστε και ελέγχετε συνεχώς να δείτε πού βρίσκεται το τηλέφωνό σας ή αν χάσατε μια κλήση, και ανησυχείτε, για την πιθανότητα να μην δείτε εγκαίρως κάποιο μήνυμα είτε πρόκειται για μια κοινωνική εκδήλωση είτε για κάτι που σχετίζεται με την εργασία σας, θα μπορούσατε να έχετε νομοφοβία», διευκρινίζει η Papadopoulos. «Είμαστε πιο ήρεμοι όταν νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο σε κάτι. Αν το πρώτο πράγμα που αναζητάτε όταν ξυπνάτε ή βγαίνετε από το σπίτι είναι το τηλέφωνό σας, θα μπορούσε να είναι σημάδι νομοφοβίας. Υπάρχει επίσης ακόμα μία ένδειξη. Όταν νομίζουμε ότι το τηλέφωνό μας χτυπάει, αλλά στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο», πρόσθεσε.

Τα social media έχουν κάνει τα πράγματα χειρότερα;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι για εμάς τα τηλέφωνά μας. «Δεν είναι πια μόνο τηλέφωνα, σωστά; Είναι ψηφιακές συσκευές, τις οποίες χρησιμοποιούμε για να κάνουμε τα πάντα, από το να να δουλεύουμε μέχρι να συνδεόμαστε με τον περίγυρό μας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν αποτελούν απλώς ένα μεγάλο μέρος της επιθυμίας μας να ανήκουμε κάπου αλλά και της αίσθησης ότι χάνουμε πράγματα ότι δεν είμαστε παρόντες σε αυτά», τόνισε η Papadopoulos.

Πώς μπορεί η νομοφοβία να επηρεάσει την υγεία μας;

«Όλα εξαρτώνται από το τι κάνουμε με τα τηλέφωνά μας. Αν σκρολάρουμε άσκοπα όλη την ώρα, φυσικά αυτό θα επηρεάσει το πώς νιώθουμε. Θέλετε να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ή να σας χρησιμοποιεί; Όταν μιλάμε για οποιοδήποτε είδος εθισμού, αν αυτό μπαίνει εμπόδιο στην καθημερινή σας ζωή, τότε πρέπει να δώσετε την προσοχή σας. Όταν σας περιορίζει από το να ασχοληθείτε με ανθρώπους στην πραγματική ζωή, όταν ο ύπνος σας περιορίζεται ή το φαγητό σας μειώνεται για παράδειγμα. Αν ένα 12χρονο κορίτσι κάνει αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάθεται στο τηλέφωνό της περιμένοντας likes, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το τηλέφωνο επηρεάζει την ψυχική της υγεία», κατέληξε η ψυχολόγος.

Υπάρχουν όμως και θετικά στα κινητά τηλέφωνα, σύμφωνα με την ίδια. «Ζω πολύ μακριά από την οικογένειά μου. Μερικές φορές μαγειρεύω με τη μαμά μου, παρόλο που μένει στην Κύπρο», είπε.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την νομοφοβία;

«Κάντε βασικά πράγματα όπως να κρατάτε το τηλέφωνό σας στο ίδιο σημείο για να σταματήσετε να αναρωτιέστε συνεχώς πού βρίσκεται», συμβουλεύει η Papadopoulos. «Και μην υπερεκτιμάτε το κινητό σας τηλέφωνο. Δεν είναι ούτε το καλύτερο πράγμα στη ζωή σας ούτε το χειρότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αποκτάτε μια αίσθηση ελέγχου σε αυτές τις ανήσυχες σκέψεις σας» πρόσθεσε.