Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερα αέρια από κάποιους άλλους. Εάν ανησυχείτε γιατί έχετε πολλά αέρια, η γαστρεντερολόγος Christine Lee, MD, λέει ότι υπάρχουν τρόποι για να καταλάβετε τι συμβαίνει με το έντερό σας. «Εάν η ποσότητα των αερίων σας, σας κάνει να νιώθετε άβολα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν επηρεάζει τη ζωή σας με αρνητικό τρόπο, θα πρέπει να το ελέγξετε. Εάν έχετε τόσα πολλά αέρια που σας προκαλούν πόνο ή αμηχανία, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια», λέει η Lee.

Τι προκαλεί τα αέρια

Η κατάποση αέρα (αεροφαγία) μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό φούσκωμα και αέρια. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν κοιμάστε, τρώτε, μιλάτε, πίνετε ή σε περιόδους στρες. Μπορεί ακόμη και να καταπιείτε αέρα ενώ γελάτε. Εκτός από την κατάποση αέρα, τα τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά και φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι παράγουν περίσσεια αερίων.

Εάν τα έντερά σας μετακινούν την τροφή μέσω του εντέρου σας πολύ αργά μπορεί να συσσωρευτούν υπερβολικά αέρια. Όσο περισσότερο τα τρόφιμα και οι ακαθαρσίες βρίσκονται στο γαστρεντερικό σας σύστημα, τόσο περισσότερα βακτήρια που παράγουν αέρια συσσωρεύονται, προκαλώντας κοιλιακή δυσφορία.

Επίσης, παράγετε περισσότερα αέρια καθώς μεγαλώνετε, επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, μαζί με την κίνηση της τροφής μέσω του παχέος εντέρου.

Πότε μιλάμε για «υπερβολικά αέρια»

Οι γιατροί επισημαίνουν ότι η απελευθέρωση αερίων συμβαίνει πολύ πιο συχνά από ό,τι νομίζουμε. Κατά μέσο όρο, είναι φυσιολογικό να απελευθερώνετε αέρια μεταξύ 14 και 23 φορών κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά χωρίς να προσελκύετε ιδιαίτερη προσοχή. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι σημαντικό πρόβλημα. Αλλά αν βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει αέρια συνεχώς με υπερβολικό τρόπο - ή εάν αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από οποιαδήποτε αίσθηση πόνου - θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να σταματήσετε τα υπερβολικά αέρια

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο των υπερβολικών αερίων στο εντερικό σας σύστημα:

- Ασκηθείτε

- Περιορίστε τα σταυρανθή λαχανικά

- Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε πρόβλημα με τη λακτόζη

- Καταπολεμήστε την δυσκοιλιότητα

- Ελέξτε τη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε

- Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κοινή διαταραχή. Επηρεάζει το στομάχι και τα έντερα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κράμπες, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή και τα δύο. Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε μακροπρόθεσμα. Μόνο ένας μικρός αριθμός ατόμων με IBS έχει σοβαρά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματά τους με τη διαχείριση της διατροφής, του τρόπου ζωής και του στρες. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή. Να σημειωθεί ότι, το IBS δεν προκαλεί αλλαγές στον ιστό του εντέρου ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Αιτίες

Η ακριβής αιτία του IBS δεν είναι γνωστή. Παράγοντες που φαίνεται να παίζουν ρόλο περιλαμβάνουν:

- Μυϊκές συσπάσεις στο έντερο. Τα τοιχώματα των εντέρων είναι επενδεδυμένα με στρώματα μυών που συστέλλονται καθώς μετακινούν την τροφή μέσω του πεπτικού συστήματος. Οι συσπάσεις που είναι ισχυρότερες και διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα και διάρροια. Οι αδύναμες συσπάσεις μπορεί να επιβραδύνουν τη διέλευση της τροφής και να οδηγήσουν σε σκληρά, ξηρά κόπρανα.

- Νευρικό σύστημα. Προβλήματα με τα νεύρα στο πεπτικό σύστημα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία όταν η κοιλιά τεντώνεται από αέρια ή κόπρανα. Τα ανεπαρκώς συντονισμένα σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και των εντέρων μπορούν να αναγκάσουν το σώμα να αντιδράσει υπερβολικά σε αλλαγές που συνήθως συμβαίνουν στη διαδικασία της πέψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

- Σοβαρή μόλυνση. Το IBS μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μια σοβαρή περίοδο διάρροιας που προκαλείται από βακτήρια ή κάποιο ιό. Αυτό ονομάζεται γαστρεντερίτιδα. Το IBS μπορεί επίσης να σχετίζεται με πλεόνασμα βακτηρίων στα έντερα (βακτηριακή υπερανάπτυξη).

- Στρες. Τα άτομα που εκτίθενται σε αγχωτικά γεγονότα, ειδικά στην παιδική ηλικία, τείνουν να έχουν περισσότερα συμπτώματα IBS.

- Αλλαγές στα μικρόβια του εντέρου. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αλλαγές σε βακτήρια, μύκητες και ιούς, που τυπικά κατοικούν στα έντερα και παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι τα μικρόβια σε άτομα με IBS μπορεί να διαφέρουν από αυτά σε άτομα που δεν έχουν IBS.

Πότε να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό

Καλό είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν έχετε μια επίμονη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου ή άλλα συμπτώματα του IBS. Μην αγνοήσετε ότι τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

- Απώλεια βάρους

- Διάρροια τη νύχτα

- Αιμορραγία από το ορθό

- Σιδηροπενική αναιμία

- Ανεξήγητος εμετός

- Πόνος που δεν ανακουφίζεται με τη απελευθέρωση αερίων ή την κίνηση του εντέρου