Η καυτή ζέστη του καλοκαιριού συχνά απαιτεί κάποια παγωμένη απόλαυση και συχνά αναζητούμε μια άμεση λύση για να αναζωογονηθούμε. Μάλιστα αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αφήσουμε στην άκρη τα ροφήματα και να προτιμήσουμε υγιεινά και φρέσκα φρούτα για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.

Τα καλοκαίρια είναι εδώ και είναι αυτή η εποχή του χρόνου, που περιμένουμε με ανυπομονησία να απολαύσουμε μερικές παραδεισένιες λιχουδιές. Είναι επίσης η εποχή που περιμένουμε την άφιξη μερικών από τα πιο καταπληκτικά δώρα της φύσης, όπως τα μάνγκο και τα καρπούζια.

Διαβάστε λοιπόν παρακάτω γιατί πρέπει να τρώμε αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα.

Καρπούζι

Δεν μπορείτε να σκεφτείτε την καλοκαιρινή απόλαυση χωρίς να αναφέρετε αυτό το τεράστιο φρούτο σε σχήμα μπάλας ποδοσφαίρου. Ναι, τα καρπούζια είναι η πεμπτουσία της καλοκαιρινής απόλαυσης, από το να προσθέτουν γεύση και φρεσκάδα σε άνοστες σαλάτες μέχρι να δίνουν ψυχή σε ποτά που ξεδιψάνε, το καρπούζι αγαπιέται για την εκπληκτική του γεύση και το άρωμά του.

Αλλά αυτό που κάνει το καρπούζι ένα τέλειο καλοκαιρινό φρούτο είναι η περιεκτικότητά του σε νερό σε ποσοστό 90%, γεγονός που το καθιστά πραγματικά χορταστικό αλλά και ενυδατικό. Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως λυκοπένιο, βιταμίνες Α, Β6 και C, αντιοξειδωτικά και αμινοξέα, η κατανάλωση καρπουζιού ωμού ή η κατανάλωση του χυμού του μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε τη ζέστη και να δώσετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ώθηση θρεπτικών συστατικών για να αντέξει τις δύσκολες καιρικές συνθήκες.

Μάνγκο

Είναι σχεδόν αδύνατο να φανταστεί κανείς τα καλοκαίρια χωρίς αυτό το φρούτο. Τα μάνγκο είναι ένα τέλειο καλοκαιρινό φρούτο που αγαπιέται όχι μόνο για τη γλυκιά και πικάντικη γεύση του, αλλά και για τις θρεπτικές του ιδιότητες. Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που εμπλουτίζουν την υγεία, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, Β6, C, σίδηρο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη και διαιτητικές ίνες, τα μάνγκο περιέχουν πάνω από 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλοντας στην ανάδειξή τους σε υπερτροφή. 3/4 φλιτζανιού μάνγκο παρέχει το 50% της ημερήσιας βιταμίνης C, το 8% της ημερήσιας βιταμίνης Α και το 8% της ημερήσιας βιταμίνης Β6.

Δεν υπάρχει κυριολεκτικά καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε από το να προτιμήσετε τους πλούσιους χυμούς μάνγκο, τα μιλκσέικ, τα λάσι και τα smoothies.

Μπανάνα

Ένα φρούτο για όλες τις εποχές, αλλά οι θρεπτικές του ιδιότητες το καθιστούν ένα εξαιρετικό καλοκαιρινό φρούτο για να νικήσετε την καυτή ζέστη και να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία ενυδάτωσης στον οργανισμό.

Οι μπανάνες μπορούν να αναμειχθούν με τα καλοκαιρινά σας ποτά και λιχουδιές, όπως παγωμένα επιδόρπια ή σορμπέ και ροφήματα. Οι μπανάνες είναι γνωστές ως στυπτικές τροφές, οι οποίες κάνουν τους ιστούς να συρρικνώνονται, γεγονός που βοηθά στην απορρόφηση περισσότερου νερού, το οποίο διατηρεί το σώμα δροσερό.

Εκτός από αυτό, οι μπανάνες βοηθούν στην τόνωση της ενέργειας και ενισχύουν τους μυς, γεγονός που τις καθιστά ένα εξαιρετικό φρούτο που ενισχύει την ανοσία. Είναι γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, κάλιο και βιταμίνες Β6, C. Έτσι, αν σκοπεύετε να χορτάσετε την ψυχή σας με κάτι δροσερό, προτιμήστε τα ροφήματα και τα smoothies μπανάνας.

Κυδώνι

Το κυδώνι είναι ένα διάσημο καλοκαιρινό φρούτο, το οποίο είναι γνωστό για τις δροσιστικές του ιδιότητες. Αυτό το άγουρο φρούτο αποξηραίνεται στον ήλιο και οι χυμοί του εξάγονται και απολαμβάνονται ως σερμπέτι ή χυμός. Επιπλέον, αυτό το καλοκαιρινό φρούτο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη δυσεντερία και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη, τα οποία εμφανίζονται λόγω του ζεστού καιρού.

Εκτός από αυτό, το κυδώνι είναι μια μεγάλη πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικό καθαρτικό και βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η παρουσία αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.