Η θερμοκρασία πλησιάζει τους 40 βαθμούς Κελσίου και εν μέσω καύσωνα πρέπει να προσέχουμε πολύ ώστε να μην υποστούμε ηλίαση, εξάντληση από τη ζέστη ή θερμοπληξία.

Είναι απαραίτητο τώρα που η θερμοκρασία βρίσκεται σε ύψη να βρίσκεστε σε δροσερά μέρη και να προσέχετε πολύ.

Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε εν μέσω καύσωνα

• Μην αφήνετε τον εαυτό σας να διψάσει. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι βοηθάει στο να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό. Θα πρέπει να πίνετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.
• Μην πίνετε πάρα πολύ αλκοόλ. Θα προκαλέσει την απώλεια νερού από το σώμα σας.
• Μην τρώτε βαριά γεύματα. Η κατανάλωση βαρύτερων τροφών, όπως η πρωτεΐνη, αυξάνει την παραγωγή θερμότητας του μεταβολισμού σας, προκαλώντας στο σώμα σας να χάσει περισσότερο νερό. Μείνετε σε δροσερά, ελαφριά γεύματα, όπως σαλάτες, ωμά λαχανικά και ντιπ, κράκερς και τυρί ή φρούτα.
• Μην περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο. Όχι μόνο οι ηλιόλουστες περιοχές είναι πιο ζεστές από τις σκιερές, αλλά αν καείτε από τον ήλιο το σώμα σας θα δυσκολευτεί περισσότερο να αποβάλει τη θερμότητα.
• Μην μένετε σε μέρη χωρίς κλιματισμό. Ο κλιματισμός μειώνει δραστικά τους κινδύνους από τη ζέστη, ακόμη και αν βρίσκεστε σε αυτόν μόνο περιοδικά. Αν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι σας, πηγαίνετε σε δημόσιο χώρο (βιβλιοθήκες, κινηματογράφους, εμπορικά κέντρα) ή σε κέντρο ψύξης που διαθέτει. Ένα δροσερό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Μην ασκείστε ή μην κάνετε έντονες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας. Το σώμα σας μπορεί εύκολα να υπερφορτωθεί και να μην είναι σε θέση να λειτουργήσει.
• Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα στα αυτοκίνητα. Σε μια ζεστή, ηλιόλουστη μέρα, οι θερμοκρασίες μέσα σε ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο μπορεί να αυξηθούν περισσότερο από 30 βαθμούς ανά λεπτό ~ ακόμη και με ανοιχτά παράθυρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων. Η παραμονή παιδιών ή κατοικίδιων ζώων μέσα στο όχημά σας μπορεί γρήγορα να γίνει θανατηφόρα.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Αν έχετε βγει έξω και αρχίσετε να έχετε μυϊκούς σπασμούς, έντονη εφίδρωση, κόπωση, ναυτία ή αδυναμία, είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Όταν κάνει ζέστη έξω, πρέπει να ξεκουράζεστε συχνότερα, να κάνετε συχνά διαλείμματα για ψύξη (μέσα στον κλιματισμό) και να πίνετε άφθονο νερό.
• Μην πίνετε πολλή καφεΐνη ή ζαχαρούχα ποτά. Όπως και το αλκοόλ, αυτά θα προκαλέσουν στο σώμα σας απώλεια νερού.
• Μη φοράτε σκουρόχρωμα, στενά ή βαριά ρούχα. Τα ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από ελαφριά υλικά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί.
• Μην χρησιμοποιείτε ταμπλέτες αλατιού (εκτός αν έχετε λάβει σχετική οδηγία από γιατρό).
• Μην αφήνετε τους ηλικιωμένους ή τα κατοικίδια ζώα χωρίς επίβλεψη. Φροντίστε να ελέγχετε τους ηλικιωμένους γείτονες για να βεβαιωθείτε ότι διατηρούνται δροσεροί και παρέχετε άφθονο δροσερό νερό, κλιματισμό και σκιά για τα κατοικίδια που θα μείνουν μόνα τους για την ημέρα.