Η γιόγκα έχει πολλά θετικά για την υγεία μας, ενώ σύμφωνα με μελέτη βοηθά και στην υγεία της καρδιάς.

Τείνουμε να σκεφτόμαστε την άσκηση ως κίνηση που είτε αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς (αερόβια άσκηση) είτε χτίζει μύες (προπόνηση δύναμης). Αλλά δύο άλλοι παράγοντες - η ευελιξία και η ισορροπία - είναι επίσης σημαντικοί για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, ειδικά για τους ηλικιωμένους.

Μια πρακτική γιόγκα έχει τη δυνατότητα να στοχεύει και στους τέσσερις παράγοντες ταυτόχρονα. Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα έχει μέτρια αλλά θετικά αποτελέσματα σε διάφορους παράγοντες που συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία.

«Ο λόγος πίσω από αυτά τα οφέλη δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά πιστεύουμε ότι πιθανώς παίζουν ρόλο πολλαπλοί, ταυτόχρονοι μηχανισμοί», λέει ο Δρ Darshan Mehta, ιατρικός διευθυντής του Ινστιτούτου Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine που συνδέεται με το Χάρβαρντ.

Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από απλό τέντωμα και μετακίνηση σε στάσεις - υφαίνει τρία αλληλένδετα νήματα: σωματικές στάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό. Μαζί, βοηθούν στην καλλιέργεια της απόκρισης χαλάρωσης, η οποία εκπαιδεύει το σώμα σας να αντιδρά λιγότερο σε περιόδους στρες.