Ο ήλιος στην Ελλάδα «καίει» 365 ημέρες τον χρόνο, ωστόσο το καλοκαίρι η θερμοκρασία αυξάνεται στα ύψη, κάτι που μπορεί να γίνει επικίνδυνο για κάποιον που δεν προσέχει.
Πριν βγείτε έξω για να απολαύσετε τον ζεστό καιρό και την ηλιοφάνεια, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για την ασφάλεια στον ήλιο και την προστασία του δέρματός σας.
1. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό
Στα αντηλιακά προϊόντα αποδίδεται ένας αριθμός συντελεστή ηλιοπροστασίας (SPF) που βαθμολογεί την αποτελεσματικότητά τους στην παρεμπόδιση των υπεριωδών (UV) ακτίνων. Οι υψηλότεροι αριθμοί υποδηλώνουν μεγαλύτερη προστασία. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 15, ακόμη και τις δροσερές ή ελαφρώς συννεφιασμένες ημέρες.
Το ευρύ φάσμα στην ετικέτα ενός προϊόντος σημαίνει ότι το αντηλιακό φιλτράρει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Α (UVA) και την υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB). Οι ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και ευθύνονται κυρίως για την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVB επηρεάζουν την επιφάνεια του δέρματος και προκαλούν ηλιακά εγκαύματα.
Μην ξεχνάτε να βάζετε ένα παχύ στρώμα αντηλιακού σε όλα τα μέρη του εκτεθειμένου δέρματος. Ζητήστε βοήθεια για τα δυσπρόσιτα σημεία, όπως η πλάτη σας.
2. Αποφύγετε την αιχμή του ήλιου
Προσπαθήστε να μην προγραμματίζετε υπαίθριες δραστηριότητες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
3. Βρείτε σκιά
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο δερματικής βλάβης και καρκίνου του δέρματος αναζητώντας σκιά κάτω από μια ομπρέλα, ένα δέντρο ή άλλο καταφύγιο. Ακόμη και όταν βρίσκεστε στη σκιά, φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας αντηλιακό ή φορώντας κατάλληλα ρούχα.
4. Προσέξτε το ντύσιμό σας
Τα μακρυμάνικα πουκάμισα, τα μακριά παντελόνια και οι φούστες μπορούν να σας προστατεύσουν από τις υπεριώδεις ακτίνες. Τα στενά υφασμάτινα προσφέρουν την καλύτερη προστασία. Ένα βρεγμένο μπλουζάκι προσφέρει πολύ λιγότερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία από ό,τι ένα στεγνό, ενώ τα σκούρα χρώματα προστατεύουν περισσότερο από τα ανοιχτόχρωμα.
Λάβετε υπόψη ότι ένα τυπικό μπλουζάκι έχει δείκτη προστασίας SPF μικρότερο από 15, οπότε χρησιμοποιήστε και άλλους τύπους προστασίας.
5. Φορέστε καπέλο
Αποφύγετε τα ψάθινα καπέλα με τρύπες που αφήνουν το φως του ήλιου να περάσει. Ένα πιο σκούρο καπέλο μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Εάν φοράτε καπέλο μπέιζμπολ, θα πρέπει επίσης να προστατεύετε τα αυτιά σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Φορέστε ρούχα που καλύπτουν αυτές τις περιοχές, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος ή παραμείνετε στη σκιά.
6. Τα γυαλιά ηλίου είναι επίσης σημαντικά
Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Προστατεύουν επίσης το τρυφερό δέρμα γύρω από τα μάτια σας από την έκθεση στον ήλιο.
Τα γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις ακτίνες UVB προσφέρουν την καλύτερη προστασία. Τα γυαλιά ηλίου τύπου wrap-around λειτουργούν καλύτερα επειδή εμποδίζουν την είσοδο των ακτίνων UV από το πλάι.
