Μόνο και μόνο επειδή όλοι μιλούν για τις ευεργετικές ιδιότητες ενός πλούσιου πρωινού γεύματος, δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι πεινούν το πρωί. Και αν είστε ένας από αυτούς, τότε αυτό μπορεί να είναι μία πρόκληση για εσάς.
Έξι λόγοι που μπορεί να μην πεινάτε το πρωί
1. Φάγατε πολύ το προηγούμενο βράδυ ή καταναλώσατε αργά κάποιο σνακ
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην αισθάνεστε πεινασμένοι όταν ξυπνάτε το πρωί είναι ότι φάγατε ένα πλούσιο δείπνο ή κάποιο σνακ το προηγούμενο βράδυ.
Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν καταναλώσατε ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά ή πρωτεΐνες. Αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά μπορούν να επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου σας και να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - ακόμη και το επόμενο πρωί.
2. Τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν κατά τη διάρκεια της νύχτας
Κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα επίπεδα αρκετών ορμονών στο σώμα μας διαφοροποιούνται. Αυτό μπορεί να αλλάξει την όρεξή μας. Συγκεκριμένα, έρευνες έδειξαν ότι τα επίπεδα της επινεφρίνης, γνωστής και ως αδρεναλίνης, τείνουν να είναι υψηλότερα το πρωί. Πιστεύεται ότι αυτή η ορμόνη καταστέλλει την όρεξη επιβραδύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι και αυξάνοντας τη διάσπαση των υδατανθράκων που αποθηκεύονται στο συκώτι και τους μύες για να τροφοδοτήσουν το σώμα μας.
3. Νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη
Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το επίπεδο πείνας. Εκτός από παράγοντες όπως διαταραχές ύπνου, κόπωση και απώλεια ενδιαφέροντος, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην όρεξη. Εν τω μεταξύ, το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών του στρες που μειώνουν την όρεξη. Ωστόσο, σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί το άγχος ή η κατάθλιψη να αυξήσουν την όρεξη.
4. Είστε έγκυος
Η πρωινή αδιαθεσία είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις εγκύους που συνοδεύεται από ναυτία και έμετο. Επηρεάζει περίπου το 80% των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρωινή ναυτία μπορεί να μειώσει την όρεξη. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 2.270 έγκυες γυναίκες, το 34% ανέφερε ότι έτρωγε λιγότερο κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
5. Είστε άρρωστοι
Αν δεν αισθάνεστε και τόσο καλά πιθανότατα θα έχετε και λιγότερη όρεξη για φαγητό. Ειδικότερα, λοιμώξεις του αναπνευστικού όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η πνευμονία είναι γνωστό ότι σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι λοιμώξεις περιορίζουν επίσης τις αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης, οι οποίες μπορεί να μειώσουν την όρεξη.
7. Άλλοι λόγοι
Αυτοί οι λόγοι μπορεί να περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, τον θυρεοειδή ή ακόμα και κάποιες χρόνιες ασθένειες από τις οποίες υποφέρει κάποιος.
