Ο πόνος στην φτέρνα συχνά προκαλείται από την υπερβολική άσκηση ή τη χρήση πολύ στενών παπουτσιών. Τα συμπτώματα μπορεί να σας οδηγήσουν στην αιτία που προκαλεί τον πόνο.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

Αν υποφέρετε από έντονο πόνο μεταξύ της καμάρας και της φτέρνας, αισθάνεστε χειρότερα όταν ξεκινάτε να περπατάτε και καλύτερα όταν ξεκουράζεστε ή έχετε δυσκολία να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών τότε πιθανότατα ο λόγος είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Ο πόνος στο πίσω μέρος της φτέρνας, στον αστράγαλο και τη γάμπα είναι ένδειξη της αχιλλείου τενοντίτιδας. Επίσης, η ερυθρότητα και το οίδημα, ο πόνος στη θυλακίτιδα της φτέρνας ή ο ξαφνικός οξύς πόνος στη φτέρνα, πιθανό πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα είναι ενδείξεις για κάταγμα πτέρνας ή ρήξη αχίλλειου τένοντα.

Με μερικά χρήσιμα tips μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο μόνοι σας.

Τι να κάνετε:

- Ξεκουραστείτε και σηκώστε τη φτέρνα σας προς τα πάνω.

- Βάλτε μια παγοκύστη στη φτέρνα σας για έως και 20 λεπτά κάθε 2 έως 3 ώρες.

- Φορέστε φαρδιά άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και απαλή σόλα.

- Χρησιμοποιήστε μαλακούς πάτους ή μαξιλαράκια φτέρνας στα παπούτσια σας.

- Τυλίξτε έναν επίδεσμο γύρω από τη φτέρνα και στηρίξτε τον στον αστράγαλό σας.

- Δοκιμάστε τακτικές ήπιες ασκήσεις διατάσεων.

- Χρησιμοποιήστε παυσίπονα όπως παρακεταμόλη ή τζελ ιβουπροφαίνης (ή δισκία ιβουπροφαίνης εάν χρειάζεται).

- Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει.

Τι να αποφύγετε:

- Την ορθοστασία και το περπάτημα για πολλή ώρα. Ειδικά ξυπόλητοι.

- Τα ψηλοτάκουνα ή στενά μυτερά παπούτσια.