H «καθιστική ζωή» είναι σίγουρο ότι προκαλεί σοβαρά προβλήματα στην υγείας μας. Κάποια είναι άνευ μεγάλης σημασίας κάποια άλλα όμως είναι πολύ σοβαρά. Ας δούμε, λοιπόν, γιατί το να καθόμαστε πολύ επιβαρύνει τον οργανισμό μας;
Πονάει την Καρδιά Σου
Οι επιστήμονες, παρατήρησαν για πρώτη φορά ότι κάτι συνέβη σε μια μελέτη που συνέκρινε δύο παρόμοιες ομάδες: τους οδηγούς μεταφορών, που κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και από την άλλη, τους φύλακες, που δεν κάθονται σχεδόν καθιόλου. Αν και οι δίαιτες και ο τρόπος ζωής τους ήταν πολύ παρόμοιοι, όσοι κάθονταν είχαν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή νόσο σε σχέση με αυτούς που ήταν όρθιοι στη διάρκεια της ημέρας.
Η άνοια είναι πιο πιθανή
Εάν κάθεστε πολύ, ο εγκέφαλός σας μπορεί να μοιάζει ακριβώς... με ανθρώπου που έχει άνοια. Το να κάθεστε αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης, τα οποία παίζουν ρόλο στην πάθηση. Η κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από την άσκηση για να μειώσετε τον κίνδυνο όλων αυτών των προβλημάτων υγείας σας.
Θα αναιρέσετε όλη αυτή την άσκηση που κάνετε
Τα αποτελέσματα της καθιστικής ζωής είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με την άσκηση. Ακόμα κι αν γυμνάζεστε 7 ώρες την εβδομάδα, πολύ περισσότερες από τις προτεινόμενες 2-3 ώρες, δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τα αποτελέσματα πολύωρης καθιστικής ζωής. Μην πετάτε όλη αυτή τη σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο, πέφτοντας στον καναπέ για την υπόλοιπη μέρα. Συνέχισε να κινείσαι!
Οι πιθανότητες σας για διαβήτη αυξάνονται
Κι όμως, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε διαβήτη, αν κάθεστε όλη μέρα. Και δεν είναι μόνο επειδή καίτε... λιγότερες θερμίδες. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι το να κάθεσαι, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σου αντιδρά στην ινσουλίνη, την ορμόνη που το βοηθά να καίει τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες για ενέργεια.
Θα μπορούσατε να πάθετε DVT(φλεβική θρόμβωση)
Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT), είναι ένας θρόμβος που σχηματίζεται στο πόδι σας, συχνά επειδή κάθεστε ακίνητοι για πολλή ώρα. Μπορεί να είναι σοβαρό εάν ο θρόμβος απελευθερωθεί και κολλήσει στον πνεύμονά σας. Μπορεί να παρατηρήσετε πρήξιμο και πόνο, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα.
Θα πάρετε βάρος
Βλέπεις πολλή τηλεόραση; Σερφάρετε στο διαδίκτυο για ώρες; Είναι πιο πιθανό να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι...
Το άγχος σας μπορεί να αυξηθεί
Ο πολύς χρόνος της καθιστικής ζωής και ειδικά όταν είστε μόνοι μπορεί να σας κάνει να αποσυρθείτε από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, κάτι που συνδέεται με το κοινωνικό άγχος. Οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμη να βρουν την ακριβή αιτία.
Σας καταστρέφει την πλάτη
Η καθιστή θέση, ασκεί τεράστια πίεση στους μύες της πλάτης, στον αυχένα και στη σπονδυλική στήλη. Αναζητήστε μια εργονομική καρέκλα, αυτό σημαίνει ότι θα έχει το σωστό ύψος και θα στηρίζει την πλάτη σας στα κατάλληλα σημεία. Αλλά να θυμάστε: Ανεξάρτητα από το πόσο άνετα νιώθετε, η πλάτη σας δεν θα πρέπει να μένει πολλή ώρα σε καθιστή θέση. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε για ένα ή δύο λεπτά κάθε μισή ώρα για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη... σε ευθεία γραμμή.
