To TikTok είναι ένα δημοφιλές μέσο με αποτέλεσμα ότι περιεχόμενο δημοσιεύεται να γίνεται viral. Το ίδιο έχει συμβεί και με ορισμένες δίαιτες που προβάλλονται. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν να μην ακολουθήσετε ορισμένες από αυτές γιατί μπορούν να σας δημιουργήσουν προβλήματα, τα οποία μπορεί να καταλήξουν μέχρι και σε διατροφικές διαταραχές.
Μην μετράτε θερμίδες
Το hashtag #CalorieCounting έχει 1,8 δισεκατομμύρια προβολές, ενώ το hashtag #CalorieDeficit φτάνει τα 8,7 δισεκατομμύρια. Η δίαιτα με μέτρηση θερμίδων τονίζει ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να τρώνε λιγότερο από όσο καίνε. Στις γυναίκες, συνιστάται να τρώνε 1.200 έως 1.500 θερμίδες την ημέρα και στους άνδρες, 1.500 έως 1.800 θερμίδες. Αυτή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένου του ότι δεν είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να ρίξετε τα κιλά και να τα κρατήσετε μακριά. Οι ειδικοί λένε ότι η δίαιτα «προάγει ένα αίσθημα στέρησης».
Εκτός από το να σας αφήνει να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε στη συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε και όχι στη σωστή διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από ένα υγιεινό και καλά ισορροπημένο γεύμα, το οποίο είναι πραγματικά ασφαλές για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενδιαφερόμενους να επικεντρωθούν στην κατανάλωση περισσότερων «φρούτων και λαχανικών, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών».
Το νερό με χλωροφύλλη δεν είναι «θαυματουργό»
Το hashtag #ChlorophyllWater έχει περισσότερες από 254,5 εκατομμύρια προβολές σε βίντεο στο TikTok. Πολλοί υποστηρίζουν ότι το νερό με χλωροφύλλη τους έχει βοηθήσει να χάσουν βάρος. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι αποκαλούν αυτή τη μόδα ως «γελοία», τονίζοντας ότι «αν τρώτε φυτά, θα πάρετε χλωροφύλλη, αλλά αν θέλετε να πιείτε χλωροφύλλη, κάντε το. Όμως, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν κάνει θαύματα στην απώλεια βάρους». Το πλεονέκτημα αυτής της τάσης είναι ότι οι άνθρωποι πείθουν τον εαυτό τους να πίνουν περισσότερο νερό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος.
Μην τρώτε παιδικές τροφές
Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο απελπισμένοι να χάσουν βάρος που θα στραφούν ακόμη και σε παιδικές τροφές για να τους βοηθήσουν να πετύχουν τον στόχο τους. Υπάρχουν περισσότερες από 14 εκατομμύρια προβολές σε βίντεο του TikTok με άτομα που τρώνε παιδικές τροφές για να χάσουν βάρος. Η τάση αυτή προσπαθεί να πείσει τους ανθρώπους να καταναλώνουν σχεδόν δώδεκα βάζα παιδικής τροφής την ημέρα αντικαθστώντας τα γεύματά τους. «Συνήθως, οι παιδικές τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και μπορεί να μην σας δώσουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά», λένε οι ειδικοί.
Αποφύγετε τη «Military Diet»
Ομοίως με τις άλλες μοντέρνες δίαιτες, η ... «στρατιωτική δίαιτα» θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά να ξέρετε ότι θα το πάρετε πίσω εξίσου γρήγορα. Το hashtag #MilitaryDiet έχει συγκεντρώσει 31,2 εκατομμύρια προβολές, με τους φανατικούς οπαδούς του να ισχυρίζονται ότι έχασαν έως και 10 κιλά την εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα θέλει τους ανθρώπους να καταναλώνουν μόλις 800 με 900 θερμίδες την ημέρα για τρεις ημέρες, ακολουθούμενες από τέσσερις ημέρες κανονικής διατροφής. Το όνομα της τάσης προέρχεται από την αφοσίωση που χρειάζεται για να συνεχιστεί η δίαιτα.
Τις πρώτες τρεις ημέρες, επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο καφέ ή τσάι με καφεΐνη, γκρέιπφρουτ, μπανάνες, μήλα, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, καρότα, φυστικοβούτυρο, αυγά, κονσέρβα τόνου, χοτ ντογκ, κρέας, ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερς, τυρί κότατζ, τυρί τσένταρ και παγωτό σε μικρές ποσότητες. Οι ειδικοί επισημαίνουν για τη συγκεκριμένη δίαιτα: «Έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο όμως δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε σε βάθος χρόνου. Ίσως μάλιστα πάρετε περισσότερα από τα αρχικά κιλά που χάσετε».
Προσοχή στη σούπα από λάχανο
Το hashtag #CabbageSoupDiet έχει συγκεντρώσει περισσότερες από επτά εκατομμύρια προβολές. Η δίαιτα θέλει τους ανθρώπους να καταναλώνουν σούπα που παρασκευάζεται από λευκό λάχανο ή γενικά από λαχανικά με λίγες θερμίδες. Ενώ ακολουθούν αυτή τη διατροφή, οι άνθρωποι φροντίζουν επίσης να καταναλώνουν άλλα τρόφιμα με λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Δεν παίρνετε πρωτεΐνη, δεν παχαίνετε, έχει πολύ λίγες θερμίδες. Επομένως, δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα. Είναι επίσης εξαιρετικά περιοριστική τακτική» σημειώνουν οι ειδικοί.
Καφές με προσθήκη λεμονιού
Το hashtag #LemonCoffeeChallenge έχει συγκεντρώσει περισσότερες από 6,9 εκατομμύρια προβολές, ενώ το #LemonAndCoffee έχει 5,8 εκατομμύρια προβολές. Και ενώ πολλοί fitness influencers ορκίζονται στον καφέ με προσθήκη λεμονιού ή γενικά εσπεριδοειδών, οι ειδικοί σημειώνουν ότι δεν είναι «χρυσός».
«Αν πίνετε καφέ με λεμόνι αντί για φραπουτσίνο ή αντί για λάτε τότε θα χάσετε βάρος. Αλλά θα χάσετε επίσης κιλά αν φάτε ένα ελληνικό γιαούρτι με βατόμουρα. Δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στον καφέ ή στο λεμόνι που θα οδηγήσει από μόνο του σε απώλεια βάρους» υπογραμμίζουν οι ειδικοί.
