Αν ο γιατρός σας, σας συμβουλεύσει να περνάτε περισσότερο χρόνο στη φύση τότε να ξέρετε πως αυτή η προτροπή σας ανοίγει νέους ορίζοντες με επίκεντρο τη φύση, τις δραστηριότητες σε αυτή και τα οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση έχουν μειωμένη αρτηριακή πίεση, λιγότερο άγχος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Αυστραλοί ακαδημαϊκοί εξέτασαν τις υπάρχουσες έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις και την αποτελεσματικότητα της συνταγογράφησης από τους γιατρούς προς τους ασθενείς τους δραστηριοτήτων στη φύση σε διάφορες χώρες. Πιο συγκεκριμένα, εξετάστηκαν 92 μελέτες στις οποίες οι συμμετέχοντες αφιέρωσαν χρόνο ασχολούμενοι με τη φύση κάνοντας διάφορες δραστηριότητες.
Οι πιο συχνά προτεινόμενες δραστηριότητες ήταν το περπάτημα στη φύση (46% όλων των προγραμμάτων), η γεωργία ή η κηπουρική (29%) και οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας (29%). Προτεινόμενες τοποθεσίες ήταν τα δάση και τα φυσικά καταφύγια (35%), τα πάρκα (28%) και οι κοινοτικοί ή οι οικιακοί κήποι (16%).
Τα οφέλη από την επαφή με τη φύση
Μια μετα-ανάλυση δεδομένων σε 28 από τις μελέτες διαπίστωσε ότι η συνταγογράφηση δραστηριοτήτων στη φύση συσχετίστηκε με καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, βελτιώσεις στα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και αύξηση του μέσου ημερήσιου αριθμού βημάτων μεταξύ των συμμετεχόντων.
Ο καθηγητής Thomas Astell-Burt, ειδικός στην υγεία του πληθυσμού στο Πανεπιστήμιο του Wollongong, είπε ότι οι βελτιώσεις ήταν αλληλένδετες. «Βγαίνεις για μια βόλτα σε έναν χώρο πρασίνου που βοηθά στη φυσική κατάσταση – αυτό βοηθά επίσης στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας, μειώνει τη μοναξιά, βελτιώνει τον ύπνο και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Με βάση τα παραπάνω εισπράττεις θετικά αποτελέσματα στην ψυχική και τη σωματική υγεία» πρόσθεσε.
Το ένα πέμπτο όλων των προγραμμάτων που εξετάστηκαν διενεργήθηκε στη Νότια Κορέα, ακολουθούμενη από τις ΗΠΑ (17%) και την Ιαπωνία (11%).
Στην Αυστραλία, οι συμβουλές των γιατρών για δραστηριότητες στη φύση δεν είναι συνηθισμένες. Ωστόσο, παλαιότερη έρευνα σε σχεδόν 47.000 Αυστραλούς είχε διαπιστώσει ότι στις αστικές περιοχές, το 30% των χώρων πρασίνου ή η ύπαρξη περιοχών με δέντρα ήταν ευεργετικά για την υγεία, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη και ψυχολογικών διαταραχών.
