Νιώθετε εξαντλημένοι και αναποτελεσματικοί; Υποφέρετε από burnout; Ίσως νιώθετε απογοητευμένοι σκεπτόμενοι ότι όσο σκληρά και να εργάζεστε δεν μπορείτε να κάνετε το αφεντικό σας χαρούμενο. Και τότε αναρωτιέστε αν είστε στη σωστή δουλειά, αν έχετε επιλέξει τη σωστή εταιρεία ή καριέρα. Αυτά είναι κλασικά σημάδια εξάντλησης.
Ωστόσο, μπορείτε σίγουρα να προχωρήσετε σε αλλαγές που θα βελτιώσουν την κατάστασή σας και το μέλλον σας. Η ίδια σας η σκέψη σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε, έστω και με μικρούς τρόπους, να αναλάβετε δράση για να «επαναφορτίσετε μπαταρίες». Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να πιστεύετε ότι οι σωστές ενέργειες θα οδηγήσουν στα σωστά συναισθήματα, και όχι το αντίστροφο. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση burnout, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι ό,τι και να κάνετε, δεν θα κάνει τη διαφορά. Αυτό οφείλεται στις πραγματικές φυσιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να ενδιαφέρεστε λιγότερο για δραστηριότητες που διαφορετικά θα σας έκαναν ευτυχισμένους. Για να καταπολεμήσετε αυτήν την αρνητικότητα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να θέλετε να αναλάβετε δράση για να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, η ανάληψη δράσης οδηγεί σε μεγαλύτερη επιθυμία για περισσότερες θετικές δραστηριότητες στο μέλλον.
Κάνετε μικρές χαλαρωτικές ασκήσεις ή κοιμηθείτε περισσότερο
Στη συνέχεια, αυξήστε την προσοχή σας στις φυσικές και συναισθηματικές ανάγκες του σώματός σας. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να σηκωθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας όταν αισθάνεστε δύσκαμπτοι, να φάτε μεσημεριανό γεύμα με τους συναδέλφους σας αντί μόνος σας στο γραφείο σας ή να πάτε για ύπνο όταν είστε κουρασμένοι. Εάν είστε σε κατάσταση εξάντλησης, θα χρειαστείτε περισσότερο ύπνο από το συνηθισμένο. Είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας. Θα χρειαστείτε επίσης διαλείμματα όλη την ημέρα.
Αυτές οι αλλαγές πιθανότατα θα χρειαστούν χρόνο. Αλλά είναι καλό να θυμάστε ότι η επιλογή είναι εκεί. Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι όπως ήταν πάντα. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας και η λήψη μικρών πρωτοβουλιών θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία να αισθάνεστε λιγότερο εξουθενωμένοι και πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.
