Ο ήλιος και η θάλασσα αφυδατώνουν τον οργανισμό και γι΄αυτό καλό είναι όποτε πηγαίνουμε για μπάνιο να έχουμε μαζί μας αρκετό νερό και μερικά φρούτα.

Τα φρούτα που θα επιλέξουμε να πάρουμε μαζί μας στην παραλία θα πρέπει να μας παρέχουν βιταμίνες, ενυδάτωση, δροσιά και να μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, παρά τον καυτό ήλιο.

Είναι σημαντικό φυσικά, να γνωρίζουμε ποια φρούτα είναι καλύτερα για εμάς. Τα πυρηνόκαρπα σε αυτή την περίπτωση είναι τα καλύτερα. Από κεράσια, δαμάσκηνα μέχρι βερίκοκα και ροδάκινα.

Τα πέντε καλύτερα φρούτα για την παραλία:

1. Ροδάκινα

Υπάρχουν πάρα πολλές ποικιλίες αυτού του φρούτου, το οποίο είναι ένα από τα καλύτερα για να πάρετε στην παραλία ή στην πισίνα. Η σύνθεσή του είναι 88% νερό, ενώ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C (25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης).

2. Κεράσια

Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε νερό, έχουν υψηλό επίπεδο φυσικής ζάχαρης, αποτελώντας μια τέλεια επιλογή για να ανακτήσετε τις χαμένες σας δυνάμεις. Η περιεκτικότητά τους σε μεταλλικά στοιχεία μας επιτρέπει να ανακτήσουμε τα μικροθρεπτικά συστατικά που χάνουμε όταν ιδρώνουμε. Ο καλύτερος τρόπος για να τα διατηρήσετε είναι σε μια σακούλα με πάγο.

3. Βερίκοκα

Είναι το καλύτερο φρούτο για το καλοκαίρι. Είναι πλούσιο σε μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Επίσης, τρώγεται εύκολα. Το ιδανικό είναι να φτιάξετε δροσιστικούς χυμούς με βερίκοκα, και να προσθέσετε λίγη στέβια. Είναι ο τέλειος χυμός για να δροσιστείτε στην παραλία.

4. Δαμάσκηνα

Αυτό το φρούτο έχει 86% νερό και βγαίνει σε διάφορες ποικιλίες. Ένα ένα πολύ γλυκό και ζουμερό φρούτο. Είναι επίσης σημαντική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Είναι σημαντικό να τα διατηρείτε σε δροσερή θερμοκρασία, όπως τα κεράσια.

5. Paraguaya

Είναι υβρίδιο του ροδάκινου, έχει γλυκό και ζουμερό πολτό. Το πλατύ σχήμα του είναι ο λόγος που οι Αγγλοσάξονες το αποκαλούν ως «ροδακινί ντόνατ» ή «ροδάκινο του Κρόνου». Αυτό το φρούτο έχει 86% νερό, φυσική ζάχαρη και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι καλύτερα να τα τρώτε κρύα όπως τα δαμάσκηνα και τα κεράσια.