Το CrossFit και οι ασκήσεις του έχει σχεδιαστεί για να είναι προσβάσιμο σε όλους, με κλιμακούμενες προπονήσεις κατάλληλες για όλες τις ηλικίες και ικανότητες.
Συνδυάζοντας δύναμη και αερόβια άσκηση, το CrossFit μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της λειτουργικής φυσικής κατάστασης, της μυϊκής δύναμης και της καρδιαγγειακής υγείας.
Σύμφωνα με νέα μελέτη, τα οφέλη του CrossFit για τη σωματική υγεία μπορεί να μειώσουν ακόμη και την ανάγκη χρήσης συνταγογραφούμενων φαρμάκων σε άτομα που ζουν με μακροχρόνιες παθήσεις. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια εναλλακτική λύση στην κλασική θεραπεία που βασίζεται σε φάρμακα για μια σειρά από παθήσεις υγείας.
Για άτομα με μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως ο χρόνιος πόνος, το CrossFit βοήθησε πολλούς να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.
Η μελέτη, διαπίστωσε ότι από εκείνους τους συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι έπαιρναν παυσίπονα πριν ξεκινήσουν το CrossFit, ιδιαίτερα για τη διαχείριση της αρθρίτιδας ή του πόνου στην πλάτη, περισσότεροι από τους μισούς μείωσαν τα φάρμακά τους.
Μερικοί μάλιστα ανέβαλαν ή ακύρωσαν χειρουργικές επεμβάσεις για προβλήματα αρθρώσεων ή μυών λόγω της δύναμης και της φυσικής κατάστασης που είχαν αποκτήσει μετά την έναρξη του CrossFit.
Οφέλη του CrossFit
Το CrossFit είναι φυσικά ευεργετικό για τη φυσική κατάσταση. Οι βελτιώσεις σε τομείς όπως η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και η μεταβολική υγεία μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το CrossFit επίσης, λαμβάνει χώρα κυρίως σε περιβάλλον γυμναστηρίου, ενισχύει την αίσθηση της κοινότητας, το ομαδικό πνεύμα και την υποστήριξη. Αυτή η αίσθηση της κοινότητας μπορεί να ενισχύσει την ψυχική υγεία και ευεξία.
Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ενισχύουν την ευτυχία και μειώνουν τον πόνο.
Επίσης, το γεγονός ότι ο συνδυασμός ασκήσεων δύναμης, αερόβιας και λειτουργικής άσκησης του CrossFit συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής μπορεί να μετριάσει την πίεση στις αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο.
Τέλος, συμβάλλει στη βελτίωση της ευελιξίας και στη μείωση της ακαμψίας.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να εξηγήσουν γιατί ορισμένοι από τους συμμετέχοντες που υπέφεραν από χρόνιο πόνο πριν ξεκινήσουν το CrossFit βασίζονταν λιγότερο σε παυσίπονα μετά από έξι μήνες προπόνησης.
