Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει ένα χρήσιμο «εργαλείο» για κάθε δίαιτα, το οποίο συμβάλλει στην καταπολέμηση του λίπους χωρίς να κάνετε καθόλου άρση βαρών. Φυσικά, το αποτέλεσμα εξαρτάται από το μέγεθος της αγαπημένης σας κούπας καφέ.
Δεν είναι μυστικό ότι η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει σε σημαντικό βαθμό στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Αλλά πόσα φλιτζάνια χρειάζεστε την ημέρα για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε;
Οι Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT και Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, επίσης γνωστές ως The Nutrition Twins®, είπαν στο Eat This, Not That, ότι 200 έως 400 mg πρέπει να είναι η κατευθυντήρια γραμμή, ανάλογα με το μέγεθος της κούπας. Αυτό ισοδυναμεί με δύο έως πέντε φλιτζάνια. Η συμβουλή αυτή ανταποκρίνεται στα συμπεράσματα μιας παλαιότερης μελέτης από το Harvard's T.H. Chan School of Public Health, η οποία έδειξε ότι τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορούν να μειώσουν το σωματικό λίπος κατά περίπου 4%.
«Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει θερμογόνο δράση και μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθώντας κάποιον να κάψει περισσότερες θερμίδες», τόνισαν οι «The Nutrition Twins». «Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ΔΜΣ, του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους. Ο καφές μπορεί επίσης να περιορίσει την όρεξη και να μειώσει την πείνα. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος στο επόμενο γεύμα, ακόμα κι αν πίνει τον καφέ έως και τέσσερις ώρες πριν από το γεύμα. Ο καφές περιέχει επίσης χλωρογενικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους και μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης των υδατανθράκων».
Φυσικά, για να λειτουργήσει ο καφές σε μια δίαιτα θα πρέπει κάποιος να καταναλώνει καθημερινά τον ενδεδειγμένο αριθμό φλιτζανιών. «Προσέξτε ότι προσθέτοντας κρέμα, πλήρες γάλα ή ζάχαρη στον καφέ, μπορείτε εύκολα να αντισταθμίσετε τις θερμίδες που καίτε από τον καφέ», εξήγησαν οι ειδικοί. «Στην πραγματικότητα, νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά αν προστεθεί ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη αναιρεί το όφελος», κατέληξαν οι «The Nutrition Twins».
