Το χειμώνα που οι ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών είναι πιθανό να ασθάνεστε κόπωση λόγω έλλειψης βιταμίνης D. Είναι γεγονός ότι εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D, πιθανότατα θα έχετε χαμηλή ενέργεια και θα αισθάνεστε κουρασμένοι.
Αν νομίζετε ότι η έλλειψη βιταμίνης D είναι κάτι στο οποίο δεν χρειάζεται να δώσετε και τόση προσοχή κάνετε λάθος. Η έλλειψη βιταμίνης D είναι μία κατάσταση πιο συχνή απ' ό,τι φαντάζεστε. Σύμφωνα με στοιχεία, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα παγκόσμιο ζήτημα δημόσιας υγείας, με περίπου 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Μόνο στις ΗΠΑ, το 35% των ενηλίκων έχει έλλειψη βιταμίνης D.
Μια μελέτη παρατήρησης, σε 200 γυναίκες νοσοκόμες, διαπίστωσε ότι μόνο το 9,5% από αυτές είχαν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D, ενώ το 89% βρέθηκε να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. (Το υπόλοιπο 1,5% είχε επίπεδα τοξικότητας βιταμίνης D.) Τα αποτελέσματα της μελέτης βρήκαν μια σημαντική σχέση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D και των βαθμολογιών κόπωσης, οδηγώντας τους συγγραφείς της μελέτης στο συμπέρασμα ότι «ο υψηλός επιπολασμός της κόπωσης μεταξύ των νοσηλευτών (στη μελέτη) θα μπορούσε να αποδοθεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D».
Επίσης, άρθρο του Healthline σημειώνει ότι αρκετές μελέτες απέδειξαν τη θετική επίδραση που μπορεί να έχει η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στη μείωση της κόπωσης. Για παράδειγμα, σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο North American Journal of Medical Sciences, το 77% των 174 ενηλίκων που παρουσίασαν κόπωση βρέθηκε επίσης να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μετά τη λήψη θεραπείας με βιταμίνη D για 5 εβδομάδες, τα συμπτώματα κόπωσης βελτιώθηκαν σημαντικά, όπως υποδεικνύεται από τα αποτελέσματα σύγκρισης των ερωτηματολογίων αξιολόγησης κόπωσης πριν και μετά τη θεραπεία.
Έλλειψη βιταμίνης D σε παιδιά
Ακόμη και τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επιρρεπή σε προβλήματα ύπνου. Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η ανεπάρκεια συνδέθηκε όχι μόνο με μειωμένη διάρκεια ύπνου, αλλά και χαμηλότερη αποτελεσματικότητα ύπνου. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι μελλοντικές μελέτες σε παιδιά θα πρέπει να εξετάσουν εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου ή αν συμβαίνει το αντίστροφο.
