Το άγχος, η κακή ποιότητα του ατμοσφαιρικού αέρα, η κούραση, ενδεχομένως ο κακός ύπνος και η κακή διατροφή μπορεί να μας προκαλέσουν πονοκέφαλο. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι από ήπιος μέχρι πιο δυνατός και με διάρκεια. Αν η πηγή του πονοκεφάλου σας προέρχεται από τα παραπάνω και όχι από κάποια άλλη πιο σοβαρή αιτία, πριν καταφύγετε σε παυσίπονα μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιο βότανο.
Πύρεθρο (παρθενούλι)
Θα το αναζητήσετε ως Feverfew, Featherfew ή Bachelor's Buttons. Είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για τον πονοκέφαλο. Ανήκει στην οικογένεια των μαργαριτών και είναι εγγενές στη Δυτική Ασία και στα Βαλκάνια. Πλέον βέβαια καλλιεργείται παγκοσμίως. Η παρθενολίδη είναι η δραστική φυτική ένωση που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για τα οφέλη του Feverfew στον πονοκέφαλο. Η παρθενολίδη έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι δρα ανακουφιστικά στον πόνο. Πιο συγκεκριμένα:
- Καταπολεμά τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι
- Εμποδίζει την παραγωγή προσταγλανδινών, μορίων που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και φλεγμονή
- Σταματά τις συσπάσεις των μυών
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς, και το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα της Αγιουρβέδα για τον πόνο και τη μείωση ενδεχόμενης φλεγμονής στον οργανισμό. Ο κουρκουμάς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά ως κουρκουμινοειδή, κύριο συστατικό των οποίων είναι η κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική λόγω της δυνατότητάς της να αναστέλλει ένζυμα, όπως η κυκλοοξυγενάση-2 (COX-2), η λιποξυγενάση (LOX) και η επαγώγιμη συνθάση του μονοξειδίου του αζώτου (iNOS), που εμπλέκονται σε διεργασίες φλεγμονής. Η κουρκουμίνη είναι επίσης αποτελεσματική για τον πονοκέφαλο.
Μποσγουέλια (Boswellia)
H Boswellia είναι η ρητίνη που προέρχεται από το δέντρο Boswellia serrata. Χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουβερδική ιατρική για την αντιμετώπιση των φλεγμονών των αρθρώσεων. Είναι επίσης γνωστή ως Ινδικό Λιβάνι ή Λιβάνι. Αυτό το θαμνώδες δέντρο είναι εγγενές στην Ινδία, τη Βόρεια Αφρική και τη Μέση Ανατολή και αναφέρεται συχνά σε διάφορα θρησκευτικά βιβλία. Η επιστήμη ανακάλυψε αρκετές ενεργές φυτικές ενώσεις στην Boswellia που είναι υπεύθυνες για τα οφέλη της για την υγεία. Οι κύριες δραστικές ενώσεις ονομάζονται boswellic acids, οι οποίες υποστηρίζουν τη φυσιολογική φλεγμονώδη απόκριση, αναστέλλουν τα προφλεγμονώδη ένζυμα και βοηθούν στον πόνο.
Πασιφλόρα
Η πασιφλόρα με τα εξωτικά μωβ άνθη φυτρώνει σε χωράφια στις νότιες Ηνωμένες Πολιτείες και στα μεσοδυτικά. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως χαλαρωτικό των νεύρων για την καταπολέμηση του στρες, την υποστήριξη του ύπνου, την ανακούφιση από την ένταση και τους πονοκεφάλους, και την προώθηση της γνωστικής υγείας. Δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν τα παραπάνω οφέλη της πασιφλόρα. Ωστόσο, σύμφωνα με μαρτυρίες βοηθά στα παραπάνω αλλά και στην ανακούφιση του νευροπαθητικού πόνου. Ο νευροπαθητικός πόνος προκύπτει από βλάβη στο νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές ηρεμιστικό βότανο που βρίσκεται σε αφθονία σε τσάγια και αιθέρια έλαια. Έχει μακρά ιστορία στην παραδοσιακή ιατρική για την υποστήριξη της φλεγμονώδους απόκρισης, την υγιή πέψη, την αντιμετώπιση του στρες και την προώθηση του ύπνου και της χαλάρωσης. Μελέτες έχουν δείξει επίσης τα πιθανά οφέλη του χαμομηλιού για οξείς πονοκεφάλους, ειδικά όταν χρησιμοποιείται τοπικά.
