Αν παλεύετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες και ένα πρόγραμμα άσκησης, σίγουρα θα ανακουφιστείτε με αυτό που θα διαβάσετε παρακάτω αφού σύμφωνα με μία γιατρό από το Ηνωμένο Βασίλειο η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τελικά μία εύκολη υπόθεση.

«Πιείτε νερό πριν από κάθε γεύμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 500 ml νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί όχι μόνο να αυξήσει το μεταβολισμό, αλλά και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το να μην πίνετε καθόλου νερό. Γενικά, όσο περισσότερο νερό πίνουμε, τόσο πιο υγιείς είμαστε. Τόσο εύκολο», συμβουλεύει η Δρ Helen Parretti. «Η ομορφιά αυτών των ευρημάτων βρίσκεται στην απλότητα. Πίνοντας νερό, τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα κύρια γεύματα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας», πρόσθεσε.

Σε αυτό συμφωνεί η διατροφολόγος Kelly Jones. Προτείνει μάλιστα, να σκεφτόμαστε το νερό περισσότερο ως «εργαλείο συντήρησης» παρά ως «μαγική σφαίρα» για την απώλεια βάρους. Η διατροφολόγος λέει ότι το να πίνουμε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο για την πρόληψη της αίσθησης της δίψας, καθώς όταν διψάμε είναι ήδη σημάδι ότι είμαστε αφυδατωμένοι. «Εάν πίνετε συνεχώς νερό, θα έχετε καλύτερη ρύθμιση της όρεξης όλη την ημέρα», κατέληξε.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση νερού οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 500 ml νερού μισή ώρα πριν από τα κύρια γεύματα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν 500 ml νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλό περισσότερο σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν. Σε μια περίοδο 12 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν απώλεια 4,3 κιλών σε σύγκριση με ένα μέσο όρο 0,8 κιλών που έχασαν τα άτομα που δεν έπιναν νερό πριν από κάθε γεύμα.

Πάντως, ας μην ξεχνάμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι το ίδιο εύκολη για όλους. Ενώ κάποιοι μπορεί να χάνουν εύκολα βάρος, κάποιοι άλλοι δυσκολεύονται μέχρι να δουν αποτελέσματα.