Η προγεννητική φροντίδα είναι απαραίτητη για την υγεία των μέλλουσας μητέρας και των νεογνών. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ για την Υγεία των Γυναικών, σημειώνει ότι τα μωρά από μητέρες που δεν λαμβάνουν επαρκή προγεννητική φροντίδα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλό βάρος γέννησης και πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από εκείνα που γεννιούνται από μητέρες που λαμβάνουν συγκεκριμένη φροντίδα.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης σημειώνουν μάλιστα ότι η προγεννητική φροντίδα βελτιώνει επίσης τις πιθανότητες μιας υγιούς εγκυμοσύνης για τη μαμά.
Αυτή η φροντίδα έρχεται με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων των τακτικών ελέγχων με το γιατρό, την αποφυγή δραστηριοτήτων και ουσιών που μπορούν να βλάψουν όπως το κάπνισμα ή το ποτό και τη διασφάλιση της διατήρησης άφθονων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή του.
Τι είναι το φολικό οξύ;
Το φολικό οξύ είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά. Τα οφέλη του περιλαμβάνουν τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και την πρόληψη της ανάπτυξης κοινών καρκίνων όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Το φολικό οξύ είναι επίσης χρήσιμο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, της στειρότητας, του εγκεφαλικού, της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του DNA και του RNA και ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους ταχείας κυτταρικής ανάπτυξης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φολικό οξύ είναι μάλιστα σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού και την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.
Κάτι που κάνει το φολικό οξύ μοναδικό θρεπτικό συστατικό είναι ότι η συνθετική μορφή του συμπληρώματος απορροφάται στην πραγματικότητα καλύτερα από αυτό που υπάρχει σε πηγές τροφίμων, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στην οικογένεια βιταμινών Β, το φολικό οξύ δεν είναι βιταμίνη Β12. Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ως βιταμίνης Β είναι η πρόληψη της αναιμίας. Η αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, κύτταρα που μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς.
Ποιες τροφές έχουν φολικό οξύ;
Για την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων και για τη διασφάλιση της βέλτιστης προγεννητικής και γενικής υγείας, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.
Το φολικό οξύ, υπάρχει σε πολλά τρόφιμα όπως τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, τα μαυρομάτικα μπιζέλια, τα φασόλια και το μπρόκολο, «αλλά είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι.
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν επίσης σε όλες τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά.
