Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να ασκούνται το απόγευμα αντί για το πρωί για να διαχειριστούν το σάκχαρό τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. «Σε αυτή τη μελέτη, δείξαμε ότι οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 είχαν τη μεγαλύτερη βελτίωση στον έλεγχο της γλυκόζης όταν ήταν πιο δραστήριοι το απόγευμα», ανέφερε η Δρ. Jingyi Qian, από το Division of Sleep and Circadian Disorders του Νοσοκομείου Brigham and Women's της Μασαχουσέτης. «Γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική. Αλλά αυτό που προσθέτει η μελέτη μας είναι μια νέα κατανόηση του χρόνου της δραστηριότητας, ο οποίος μπορεί να είναι επίσης σημαντικός», πρόσθεσε.
Μια ομάδα ερευνητών από το Κέντρο Διαβήτη Brigham and Joslin μελέτησε δεδομένα από περισσότερα από 2.400 άτομα που ήταν υπέρβαρα και είχαν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Αφού εξέτασαν δεδομένα από το πρώτο έτος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν «μέτρια έως έντονη» σωματική δραστηριότητα το απόγευμα είχαν τη μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, παραδείγματα «μέτριας» δραστηριότητας περιλαμβάνουν το γρήγορο περπάτημα, το κούρεμα του γκαζόν με μηχανικό χλοοκοπτικό και το παιχνίδι μπάντμιντον, ενώ η «έντονη» δραστηριότητα περιλαμβάνει πεζοπορία, γρήγορο τζόκινγκ, παιχνίδι μπάσκετ ή ποδοσφαίρου ή ποδηλασία στα 14 -16 μίλια την ώρα.
Διαβήτης και επιπλοκές
Εξετάζοντας δεδομένα από το τέταρτο έτος της μελέτης, η ομάδα διαπίστωσε ότι όσοι ασκούνταν το απόγευμα διατήρησαν τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και είχαν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να σταματήσουν να παίρνουν φάρμακα για τον διαβήτη που μειώνουν τη γλυκόζη. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ο πιο κοινός τύπος διαβήτη και εμφανίζεται όταν το σώμα γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη ή δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν κίνδυνο επιπλοκών, όπως νευρική βλάβη, προβλήματα όρασης και ακοής, νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο και πρόωρο θάνατο.
«Ο χρόνος φαίνεται να έχει σημασία», είπε ο Δρ. Roeland Middelbeek, βοηθός ερευνητής στο Joslin Diabetes Center. «Στο μέλλον, ενδέχεται να έχουμε περισσότερα δεδομένα και πειραματικά στοιχεία για να δίνουμε στους ασθενείς πιο εξατομικευμένες συστάσεις» πρόσθεσε.
Η Δρ Lucy Chambers, Επικεφαλής Επικοινωνιών Ερευνών στο Diabetes UK, δήλωσε σχετικά με τη μελέτη: «Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και να μειώσουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρές επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη». Η Chambers, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη, τόνισε την ανάγκη οι άνθρωποι να ασκούνται όπου μπορούν.
