Ο γαστρεντερολόγος Saurabh Sethi από την Καλιφόρνια μοιράζεται στη New York Post πέντε σημάδια, τα οποία δείχνουν ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά είναι τα εύθραυστα νύχια, η σύσπαση των βλεφάρων, ο θόρυβος στις αρθρώσεις, το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και η ευκολία στη δημιουργία μελανιών στο δέρμα.
Εύθραυστα νύχια
«Τα εύθραυστα νύχια υποδηλώνουν ανεπάρκεια πρωτεΐνης και σιδήρου στη διατροφή», διευκρινίζει ο Sethi.
Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από την πρωτεΐνη κερατίνη, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη για να διατηρείτε τα νύχια σας υγιή και δυνατά.
Η συνιστώμενη διατροφική δόση είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ή 0,36 γραμμάρια ανά κιλό. Για ένα άτομο 150 κιλών, αυτό είναι 54 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως.
Πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες, τα εύθραυστα νύχια μπορεί να οφείλονται στο συχνό πλύσιμο των χεριών αφαιρώντας την υγρασία από αυτά, τη χρήση ακετόνης για την αφαίρεση του βερνικιού νυχιών, την παραμονή σε κρύο ή ξηρό περιβάλλον ή τη φυσιολογική γήρανση.
Οι διαταραχές του θυρεοειδούς και η σιδηροπενική αναιμία είναι επίσης πιθανές αιτίες.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το σπανάκι, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αυγά.
Σύσπαση των βλεφάρων
«Οι συσπάσεις στα βλέφαρα ή στα άκρα υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου, το οποίο είναι κρίσιμο για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων», εξηγεί ο Sethi.
Η μυοκυμία είναι ο επιστημονικός όρος για το orbicularis oculi, έναν μυ που περιβάλλει το μάτι και κλείνει τα βλέφαρα, συστέλλοντάς τα ακούσια.
Η πάθηση έχει συνδεθεί με το άγχος, την κούραση, την κατανάλωση καφεΐνης, την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, την καταπόνηση των ματιών από τον υπολογιστή, ορισμένα φάρμακα και, λιγότερο συχνά με διαταραχές του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή λειτουργία και ενώ τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι δημοφιλή, οι ειδικοί ενθαρρύνουν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τον τύπο μαγνησίου που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Θόρυβος στις αρθρώσεις
Αν κάνουν «κρακ» τα γόνατά σας όταν τα λυγίζετε, σύμφωνα με τον Sethi «αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D3 ή ασβεστίου».
Το ασβέστιο χτίζει τα οστά και τα διατηρεί γερά, ενώ η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο από τροφές όπως το γάλα, οι σαρδέλες και τα φυλλώδη λαχανικά.
Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών είναι όταν τα μαλλιά γκριζάρουν πριν από τα 20 στους λευκούς και πριν από τα 30 στους Αφροαμερικανούς.
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά παράγοντες όπως η γενετική, τα αυτοάνοσα νοσήματα, η ρύπανση, το κάπνισμα, το στρες και οι ελλείψεις βιταμινών εμφανίζονται ως υπεύθυνοι.
«Μία τέτοια κατάσταση θα μπορούσε να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθροκυττάρων και τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών», λέει ο Sethi. «Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας χαλκού, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή μελανίνης, δίνοντας χρώμα στα μαλλιά σας», προσθέτει.
Μελάνιασμα του δέρματος
Αυτό μπορεί να οφείλεται στην προχωρημένη ηλικία, αφού το δέρμα λεπταίνει καθώς περνούν τα χρόνια ή στη γενετική, αφού σε μερικούς ανθρώπους το δέρμα τους μελανιάζει πιο εύκολα. Επίσης, μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο Ehlers-Danlos, φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την ικανότητα πήξης του αίματος, όπως η ασπιρίνη ή τα αραιωτικά του αίματος ή στην ανεπάρκεια βιταμινών.
«Μπορεί να σημαίνει ότι σας λείπει η βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό κολλαγόνου», δηλώνει ο Sethi. «Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ανεπάρκεια βιταμίνης Κ1, η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος», καταλήγει.
