Το hangover είναι μια κλινική πάθηση που χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό επιπτώσεων λόγω του μεταβολισμού του αλκοόλ και της αφυδάτωσης. Το αλκοόλ επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά, αλλά τα «θύματα του hangover» συχνά αναφέρουν κόπωση, αδυναμία, δίψα, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, ναυτία, πόνο στο στομάχι, ίλιγγο, ευαισθησία στο φως και τον ήχο, ευερεθιστότητα, εφίδρωση και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Bianca Tamburello με το πρακτορείο FRESH Communications, ανέφερε στο Well+Good ότι, ενώ δεν μπορεί να αναιρεθεί η ζημιά από το αλκοόλ, υπάρχουν τρόποι να «απαλύνετε» την κατάσταση με θρεπτικά τρόφιμα και ποτά. Δείτε ποια είναι αυτά.
1.Ηλεκτρολύτες
Προτεραιότητα νούμερο 1, η ενυδάτωση. Η ενυδάτωση και η εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών είναι το κλειδί για τον περιορισμό του hangover. Διατηρώντας επαρκή πρόσληψη νερού, μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία αποβολής των τοξινών από το σώμα σας.
Η Tamburello, ανέφερε επίσης ότι η προσθήκη ηλεκτρολυτών σε σκόνη στο μπουκάλι του νερού σας, μπορεί να βοηθήσει να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας. «Αυτά τα ποτά ενυδατώνουν το σώμα και αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το νάτριο», τόνισε.
Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία είναι συχνά χαμηλά κατά τη διάρκεια του hangover.
2.Φρούτα πλούσια σε νερό
Μπορείτε επίσης να πάρετε τους ηλεκτρολύτες και τις φυτικές ίνες σας καταναλώνοντας ενυδατικά φρούτα και λαχανικά όπως για παράδειγμα σέλινο, αγγούρια, καρπούζι και κολοκυθάκια. Αυτά βοηθούν στην ενυδάτωση γιατί αποτελούνται κατά 90% ή περισσότερο από νερό.
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε νερό, φρούτα όπως το καρπούζι και τα πορτοκάλια παρέχουν στο σώμα ηλεκτρολύτες και φυσικά σάκχαρα για να ενισχύσουν το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Τα πορτοκάλια προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη βοήθεια, καθώς συνοδεύονται από βιταμίνη C που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό.
3.Σολομός
Μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά στον σολομό μπορούν να προσφέρουν πραγματική ανακούφιση. Το αλκοόλ δεν σας στερεί μόνο τους ηλεκτρολύτες αλλά και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τις οποίες το ψάρι μπορεί να αποκαταστήσει.
Ο σολομός είναι μια ισορροπημένη και νόστιμη τροφή μετά το hangover γιατί προσφέρει βιταμίνη Β6 και Β12, που ρυθμίζουν τις κανονικές λειτουργίες του σώματος. Είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη φλεγμονή που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ.
4.Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή καθώς περιέχουν μια ικανοποιητική δόση καλίου, το οποίο έχει άμεσα ανάγκη ο οργανισμός σας.
