Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε βιταμίνες μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως το πράσινο τσάι, μπορούν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης.

Ας δούμε πώς μπορεί να βοηθήσει το πράσινο τσάι τα άτομα με κατάθλιψη.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.

Το πράσινο τσάι έχει ένα μοναδικό αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αποτελεί βασικό παράγοντα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Η L-θεανίνη έχει μια φυσική ηρεμιστική ή καταπραϋντική δράση. Επίσης, επιβραδύνει την απορρόφηση της καφεΐνης. Ερευνητικές μελέτες έχουν επίσης αναδείξει τις φυσικές της ιδιότητες κατά του άγχους.

Μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι έχει άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα, προκαλώντας και προάγοντας την ηρεμία. Είναι ικανό να αναστέλλει τη δραστηριότητα της α-αμυλάσης, που σχετίζεται με το στρες.

Εάν πιστεύετε ότι το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ, σας δίνει ένα υπέροχο ξεκίνημα για τη μέρα σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι. Μια ερευνητική μελέτη η οποία πραγματοποιήθηκε με πρωτοβουλία του American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση αυτού του τσαγιού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Μερικά από τα ευρήματα που σχετίζονται με τη μελέτη είναι τα εξής:

- Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 76 έτη.

- Όσοι κατανάλωναν περισσότερο πράσινο τσάι είχαν την τάση να μην καπνίζουν και είναι ιδιαίτερα δραστήριοι κοινωνικά.

- Ο αντίκτυπος στα ήπια και σοβαρά συμπτώματα της κατάθλιψης ήταν σημαντικός μεταξύ αυτών που κατανάλωναν λιγότερο από ένα φλιτζάνι ή τέσσερα και πάνω φλιτζάνια πράσινο τσάι με λεμόνι την ημέρα.

- Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων πράσινου τσαγιού μείωσε την εξάρτηση από τα αντικαταθλιπτικά και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

- Τα αντικαταθλιπτικά οφέλη του premium πράσινου τσαγιού ήταν τα ίδια και για τα δύο φύλα.

- Το ίδιο επίπεδο συσχέτισης δεν βρέθηκε όταν το πράσινο τσάι αντικαταστάθηκε με άλλα είδη τσαγιού και καφέ.