Εάν ταξιδεύουμε σε εξωτικούς προορισμούς - τροπικές περιοχές ή περιοχές με λιγότερο υγιεινές συνθήκες - καλό είναι να προσέχουμε τι τρώμε για να αποφύγουμε τη φοβερή διάρροια των ταξιδιωτών.

«Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μας συμβουλεύονται συχνότερα στις εισαγόμενες παθολογικές μονάδες κατά την επιστροφή από τα ταξίδια», εξηγεί στο CuídatePlus η Marta Díaz, συντονίστρια της Μονάδας Τροπικής και Ταξιδιωτικής Ιατρικής στο Hospital Universitario La Paz.

Αυτή η διάρροια δεν είναι συνήθως πολύ σοβαρή, αλλά μπορεί να καταστρέψει ένα ταξίδι. Τα αίτια εμφάνισής της είναι πολύ διαφορετικά, ανάλογα με τον προορισμό και τις δραστηριότητες που πραγματοποιούμε όπου κι αν πάμε.

Αιτίες της διάρροιας των ταξιδιωτών

Τις περισσότερες φορές, η διάρροια των ταξιδιωτών προκαλείται από την επαφή με κάποιον ιό, βακτήριο ή τοξίνη. Η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί επίσης να προκληθεί από παράσιτα «αλλά αυτό είναι πολύ λιγότερο συχνό. Εμφανίζεται όμως κυρίως σε ταξιδιώτες με μακρά παραμονή ή σε όσους επισκέπτονται τις οικογένειές τους», λέει ο Díaz.

Η διάρροια του ταξιδιώτη είναι συνήθως αυτοπεριοριζόμενη. «Είναι φυσιολογικό για αυτές τις διάρροιες να παρατηρείται αύξηση του αριθμού των κενώσεων και μείωση της σύστασης. Όταν όμως σχετίζεται με εντεροδιεισδυτικά παθογόνα, μπορεί να συνοδεύεται από πυρετό ή παθολογικά προϊόντα στα κόπρανα».

Πώς να αποφύγετε τη διάρροια των ταξιδιωτών

Για να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη διάρροια των ταξιδιωτών, οι ειδικοί συνιστούν μια σειρά από υγιεινοδιαιτητικά μέτρα που σχετίζονται με την κατανάλωση τροφίμων:

• Να τρώτε πάντα μαγειρεμένο φαγητό.
• Τα τρόφιμα πρέπει κατά προτίμηση να είναι φρεσκομαγειρεμένα.
• Αποφεύγετε να συχνάζετε σε πάγκους του δρόμου, εκτός εάν το φαγητό είναι φρεσκομαγειρεμένο.
• Μην τρώτε ποτέ ωμά τρόφιμα, ιδίως ψάρια ή οστρακοειδή.
• Πίνετε εμφιαλωμένο νερό.
• Μην τρώτε παγάκια ή σπιτικό παγωτό.
• Πλύνετε τα δόντια σας με εμφιαλωμένο ή βρασμένο νερό.
• Να τρώτε πάντα φρούτα καθαρισμένα από τον εαυτό σας και να μην τα τρώτε κατευθείαν από τη φλούδα ή πλυμένα από αγνώστους.
• Αποφύγετε τις σαλάτες.
• Μην καταναλώνετε φυσικούς χυμούς.
• Συνεχής υγιεινή των χεριών με σαπούνι και νερό.

Μην πίνετε μη παστεριωμένο γάλα

Αν και τα μέτρα αυτά φαίνονται απλά, η συμμόρφωση θα εξαρτηθεί από τον προορισμό στον οποίο πηγαίνετε. Έτσι, πρώτα απ' όλα, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική, ακόμη και αν θέλετε να δοκιμάσετε τα τοπικά προϊόντα και τα πιάτα της χώρας στην οποία πρόκειται να πάτε.

Τι να κάνετε σε περίπτωση διάρροιας

Η συμμόρφωση με τις συστάσεις μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη ή θέλουμε να απολαύσουμε την εμπειρία. Εάν λοιπόν εμφανιστεί διάρροια, ο Díaz συνιστά ενυδάτωση. «Δεν συνιστούμε τη λήψη αντιβιοτικής αγωγής όταν ταξιδεύετε, εκτός από ορισμένες πολύ συγκεκριμένες εξαιρέσεις, όπως στην περίπτωση ταξιδιωτών υψηλού κινδύνου που δεν πρόκειται να έχουν πρόσβαση σε κέντρο υγείας».

Ωστόσο, εάν η διάρροια δεν σταματά και εμφανίζεται αίμα στα κόπρανα, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού για να εντοπίσει το παθογόνο και να μάθει πώς να το αντιμετωπίσει.

Η διάρροια είναι ο τρόπος του οργανισμού να αποβάλλει αυτό που δεν θα έπρεπε να υπάρχει. Και παρόλο που καταρχήν δεν συνιστάται η χρήση δισκίων που κόβουν τα κόπρανα, ο Diaz προσθέτει ότι σε ορισμένες δραστηριότητες όταν ταξιδεύουμε και έχουμε μια συγκεκριμένη περίπτωση διάρροιας «και πρόκειται για διάρροια χωρίς παθολογικά προϊόντα στην οποία είμαστε λίγο χαλαροί, δεν θα υπήρχε πρόβλημα να πάρουμε κάτι για να κόψουμε τη διάρροια».

Εμβολιασμός πριν από το ταξίδι

Πρώτα απ' όλα, πριν ταξιδέψετε, είναι σημαντικό να ενημερωθείτε από τη Μονάδα Ταξιδιών για τους εμβολιασμούς που απαιτούνται στον προορισμό που πρόκειται να πάτε. «Μερικές φορές εντοπίζουμε σε συγκεκριμένους προορισμούς ότι υπάρχει έξαρση μιας ασθένειας και μπορούμε να την λύσουμε. Εάν έχετε διάρροια ή σοβαρή διάρροια κατά την επιστροφή σας από το ταξίδι σας, θα πρέπει να επιστρέψετε σε αυτές τις διαβουλεύσεις για να αποκλείσετε οποιαδήποτε ασθένεια».