Ήδη οι παραλίες έχουν ξεκινήσει να γεμίζουν με κόσμο και πολλές φορές έχουμε την επιθυμία να «τσιμπήσουμε» κάτι όσο κάνουμε ηλιοθεραπεία. Προφανώς στην παραλία και στη θάλασσα δεν μπορείς να φας ένα κανονικό γεύμα, ωστόσο ένα φρούτο είναι ιδανικό για να σταματήσει η πείνα σου και ταυτόχρονα να πάρεις ορισμένα θρεπτικά στοιχεία.

Εμείς σου δίνουμε μια λίστα με 5 υγιεινά φρούτα που μπορείς να πάρεις μαζί σου στνη παραλία και σου εξηγούμε τους λόγους για τους οποίους τα επιλέξαμε.

1. Σταφύλι

Τα σταφύλια είναι πλούσια σε νερό (80-90%), βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Είναι εύκολα στη μεταφορά και κατανάλωση, προσφέροντας ενυδάτωση και γλυκιά γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

2. Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελείται από περίπου 92% νερό, καθιστώντας το εξαιρετικά ενυδατικό. Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α και λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Είναι δροσιστικό και ιδανικό για ζεστές ημέρες στην παραλία.

3. Μήλο

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και διάφορα αντιοξειδωτικά. Είναι εύκολα στη μεταφορά και κατανάλωση, προσφέροντας παρατεταμένη ενέργεια και αίσθηση κορεσμού. Η τραγανή υφή τους τα καθιστά ευχάριστα και δροσιστικά.

4. Ροδάκινο

Τα ροδάκινα περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που βοηθά στην ενυδάτωση, και προσφέρουν μια γλυκιά και ζουμερή γεύση, ιδανική για την παραλία.

5. Ανανάς

Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, μαγγάνιο και ένζυμα όπως η βρομελίνη, που βοηθά στην πέψη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και προσφέρει μια γλυκιά, τροπική γεύση, δροσιστική και αναζωογονητική για τις ζεστές ημέρες.