Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως φτέρνισμα, βήχα και υγρά κόκκινα μάτια, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης συμπτώματα τη νύχτα που μπορούν να διακόψουν τον ύπνο τους και να τους κάνουν να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι την επόμενη ημέρα.

Παράγοντες όπως η θέση που κοιμάστε καθώς και ερεθιστικοί παράγοντες στο εσωτερικό του υπνοδωματίου, όπως το τρίχωμα των κατοικιδίων, η σκόνη και οι μύκητες, είναι συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι αλλεργίες μπορεί να επιδεινώνονται τη νύχτα.

Η αντιμετώπιση των αλλεργιών και η λήψη μέτρων, όπως η αλλαγή της θέσης ύπνου και ο «καθαρισμός» των αλλεργιογόνων παραγόντων από το υπνοδωμάτιό σας, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των νυχτερινών συμπτωμάτων.

Αναλυτικά οι παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα των αλλεργιών σας κατά τη διάρκεια της νύχτας

Θέση ύπνου: Όταν κοιμάστε, τα υγρά στη μύτη και η ρινική βλέννα, κυλούν προς το λαιμό. Όταν έχετε αλλεργίες, αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό, βήχα, πνευμονία, δυσκολία στην αναπνοή και άλλα συμπτώματα που δυσκολεύουν τον ύπνο.

Σκόνη και μούχλα: Συχνά σκεφτόμαστε τα αλλεργιογόνα στο εξωτερικό περιβάλλον, αλλά πολλά αλλεργιογόνα μπορούν να βρεθούν μέσα στα υπνοδωμάτια. Η υγρασία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μούχλας μέσα στους τοίχους, ενώ πολλά παλιά σπίτια έχουν συσσωρεύσεις μούχλας, σκόνης και άλλων αλλεργιογόνων στους τοίχους ή τα πατώματα.

Αφυγραντήρες: Πολλοί άνθρωποι με αλλεργίες μπορεί να βρουν τους αφυγραντήρες χρήσιμους. Ωστόσο, οι αφυγραντήρες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σκόνης στον αέρα. Επιπλέον, η μούχλα μπορεί να αναπτυχθεί στα φίλτρα των αφυγραντηρίων αν δεν αλλάζετε τακτικά το νερό που συσσωρεύεται.

Το κατοικίδιό σας: Το δέρμα που χάνει το κατοικίδιό σας είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο. Μπορεί να συσσωρευτεί στο χαλί του υπνοδωματίου και στις κουβέρτες σας, επιδεινώνοντας έτσι τα συμπτώματά σας.

Διαχείριση των συμπτωμάτων

Η εύρεση του κατάλληλου φαρμάκου για τις αλλεργίες μπορεί να είναι ένα βήμα προς τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε από τα συμπτώματα των αλλεργιών που είναι χειρότερα τη νύχτα. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• να κοιμάστε με κλειστά παράθυρα (αλλά βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι καλά αεριζόμενο)
• να κάνετε ντους πριν πάτε για ύπνο
• να φοράτε καθαρές πιτζάμες καθημερινά
• να μην χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα τη νύχτα (αν χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα, φροντίστε να καθαρίζετε και να αλλάζετε το φίλτρο τακτικά)
• να αφαιρέσετε το χαλί από το υπνοδωμάτιό σας (αν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το χαλί, να σκουπίζετε τακτικά)
• να χρησιμοποιείτε καλύμματα κατά των ακάρεων στο στρώμα σας
• να αλλάζετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μια καθαρή μαξιλαροθήκη κάθε βράδυ)
• να αποφεύγετε αντικείμενα που συλλέγουν σκόνη
• να αποφεύγετε να αφήνετε το κατοικίδιό σας να κοιμάται στο κρεβάτι σας, ή τουλάχιστον στα μαξιλάρια σας