Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω θα βρείτε τις 5 πιο υγιεινές επιλογές που μπορείτε να καταναλώσετε ως σνακ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
1. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και υγιή λίπη. Είναι το ιδανικό καλοκαιρινό σνακ, επειδή σας κρατάνε χορτάτους για πολλή ώρα και σας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε, ειδικά τις μέρες του καλοκαιριού με τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
2. Καρύδια
Τα καρύδια είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών. Γεμάτα με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες, συμβάλλουν στη συνολική υγεία του οργανισμού.
Συμπεριλαμβάνοντας τα καρύδια στη καθημερινή σας διατροφή φέτος το καλοκαίρι, θα δείτε σημαντική βελτίωση στην υγεία και την ευεξία σας.
3. Φυστίκια
Τα φυστίκια, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και με πολύ χαμηλές θερμίδες, σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Τα φυστίκια είναι ένα πραγματικά πολύ απολαυστικό σνακ και ταυτόχρονα υγιεινό.
4. Κάσιους
Τα κάσιους αποτελούν μια επιλογή για πολλούς, καθ'όλη τη διάρκεια του έτους. Είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, προωθούν την υγεία της καρδιάς και βοηθούν να διατηρήσετε τη χοληστερίνη σας σε χαμηλά επίπεδα. Τα κάσιους, μπορείτε να τα καταναλώσετε είτε σκέτα ως σνακ, είτε ως προσθήκη σε κάποια δροσερή σαλάτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
5. Βραζιλιάνικα φυστίκια
Τα φυστίκια Βραζιλίας, είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, ενός μετάλλου με πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι πλούσια σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τα θρεπτικά τους συστατικά μπορούν σίγουρα να προάγουν την καλή υγεία του οργανισμού.
