Η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή έχει αρνητικές συνέπειες για τη σωματική υγεία. Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να κινούμαστε κάθε τόσο για να αντισταθμίζουμε με κάποιο τρόπο τις ώρες που περνάμε καθιστοί, αλλά δεν αρκεί να πηγαίνουμε στην τουαλέτα ή να πίνουμε νερό, το ιδανικό είναι να κινούμαστε λίγο περισσότερο κάθε τόσο.

Κάνοντας squats, jumping jacks, διατάσεις, άρση βαρών... είναι μερικές ασκήσεις που πρέπει να κάνουμε αν περνάμε πολύ ώρα καθιστοί μπροστά στον υπολογιστή. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν λόγω έλλειψης χρόνου στην εργάσιμη ημέρα τους, έλλειψης χώρου για να το κάνουν ή λόγω τεμπελιάς ή αμηχανίας.

Μια καλή λύση σε αυτή την έλλειψη κίνησης είναι να εργάζεστε όρθιοι μπροστά από τον υπολογιστή με τη χρήση «ρυθμιζόμενων όρθιων γραφείων». Αυτή είναι η συμβουλή του προσωπικού γυμναστή Víctor Téllez. Ο συνδυασμός στιγμών ορθοστασίας με στιγμές καθισιού μπορεί να βοηθήσει τη σωματική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι αυτή η απλή αλλαγή μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρουμε από προβλήματα που σχετίζονται με την καθιστική ζωή, όπως το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, ο διαβήτης ή η υπέρταση.

Η όρθια θέση του σώματος κάνει τον εγκέφαλο πιο ενεργό και μας κάνει πιο αποδοτικούς και πιο παραγωγικούς. Γιατί; Επειδή η όρθια στάση ενθαρρύνει περισσότερη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, η οποία έχει αντίκτυπο στα κίνητρα και την παραγωγικότητα των εργαζομένων.

• Σωματικά οφέλη της ορθοστασίας
• Ένα από τα πρώτα οφέλη της ορθοστασίας σχετίζεται με τον πόνο στην πλάτη.
• Με την ορθοστασία, κινούμαστε περισσότερο και αυτό έχει ήδη επίδραση στο σώμα μας και μας βοηθά, μεταξύ άλλων, να κάψουμε θερμίδες.
• Από την άλλη πλευρά, ενισχύετε επίσης τους μυς των γλουτών, του κάτω μέρους της πλάτης και των ποδιών, τις περιοχές του σώματος που επηρεάζονται περισσότερο από την καθιστική ζωή.

Επιπλέον, η ορθοστασία μας κάνει πνευματικά πιο δραστήριους, γεγονός που θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερα κίνητρα για άσκηση. Το γεγονός ότι δουλεύουμε καθιστοί μπορεί να μας «στερήσει» την επιθυμία να γυμναστούμε ή να πάμε στο γυμναστήριο, απλά και μόνο λόγω της λιγότερο ενεργής στάσης του σώματός μας.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να υποφέρουν από αυτή τη στάση, όπως όσοι έχουν προβλήματα κυκλοφορίας, ιδίως όσοι υποφέρουν από προβλήματα φλεβικής επιστροφής, και η πολύωρη ορθοστασία σε στατική στάση μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση κιρσών.

Γι' αυτό η καλύτερη λύση για τους εργαζόμενους που εργάζονται σε στατική θέση για πολλές ώρες είναι η χρήση επεκτεινόμενων τραπεζιών που τους επιτρέπουν μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων ή να ασκούνται κατά διαστήματα.