Όσο το κρύο δυναμώνει ψάχνουμε τρόπους για να ζεσταθούμε. Αν το βράδυ που πέφτετε για ύπνο νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ζεσταθείτε, οι ειδικοί προτείνουν έξι τροφές τις οποίες συστήνουν να καταναλώσετε ως σνακ το βράδυ. Οι τροφές αυτές έχουν την ικανότητα να ζεστάνουν φυσικά το σώμα και να σας χαρίσουν έναν βαθύ και ήρεμο ύπνο.
Ξηροί καρποί
Η κατανάλωση ξηρών καρπών πριν από τον ύπνο, όπως φιστίκια, αμύγδαλα και φουντούκια μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα του μεταβολισμού και κατά συνέπεια τη θερμότητα του σώματος. Επομένως οι ξηροί καρποί θα σας ζεστάνουν πριν από τον ύπνο. Εκτός από αυτό, οι ξηροί καρποί περιέχουν μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου και ως εκ τούτου βοηθά κάποιον να κλείσει τα μάτια του πιο γρήγορα.
Κανέλα
Δεν είναι τυχαίο ότι η κανέλα συνδέεται με τον χειμώνα, χάρη στις θερμογονικές της ιδιότητες που αυξάνουν τη θερμότητα του σώματός μας όταν έχει κρύο. Έτσι, λοιπόν πρόκειται για μία τέλεια τροφή για κατανάλωση πριν από τον ύπνο. Το να πασπαλίσετε κανέλα σε ένα ποτήρι γάλα το βράδυ δεν θα σας ζεστάνει απλώς, αλλά λόγω της τρυπτοφάνης στο γάλα που προκαλεί ύπνο, θα μπορέσετε επίσης να ξεκουραστείτε πιο εύκολα.
Βρώμη
Η βρώμη είναι μία τροφή που συνήθως καταναλώνουμε το πρωί. Ωστόσο, έχει πολλά οφέλη που αποδεικνύονται χρήσιμα για την ώρα του ύπνου. Τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης αργούν να διασπαστούν στο σώμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πίτουρο και φυτικές ίνες, και αυτή η αργή πέψη απελευθερώνει θερμαντική ενέργεια. Επιπλέον, αυτή η τροφή περιέχει επίσης μελατονίνη για να βελτιώσει τον ύπνο.
Μπανάνες
Γεμάτες με βιταμίνη Β και μαγνήσιο, οι μπανάνες βοηθούν στη λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, ρυθμίζοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματος στον κρύο καιρό. Στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου δεν σας κρατούν απλώς ζεστούς, αλλά βοηθούν επίσης τους μύες σας να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν το σώμα για να εξασφαλίσετε ότι θα κοιμηθείτε εύκολα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μία άλλη εξαιρετική τροφή που μπορείτε να καταναλώσετε για να ζεσταθείτε. Με τις αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες του τζίντζερ, τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν, γεγονός που συμβάλλει στην αυξημένη ροή αίματος βοηθώντας το σώμα να ζεσταθεί. Επιλέξτε ένα τσάι με τζίντζερ και αν υποφέρετε από βουλωμένη μύτη λόγω του καιρού, αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Καρότα
Τα καρότα προκαλούν το σώμα να ζεσταθεί λόγω της ανάγκης για περισσότερη ενέργεια κατά την πέψη. Και ενώ ορισμένα λαχανικά μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να καταναλώσετε πριν προσπαθήσετε να πέσετε για ύπνο, τα καρότα είναι ένα από τα λαχανικά που προάγουν τον ύπνο καθώς περιέχουν το θρεπτικό συστατικό άλφα-καροτίνη καθώς και κάλιο.
