Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού, που προκαλείται από τον «ιό της γρίπης». Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες. Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κόπωση, αδυναμία και βήχα για άλλη μια εβδομάδα αφού αναρρώσετε.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αναρρώσετε γρηγορότερα;
1. Μείνετε σπίτι
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή σας ρουτίνα θα πρέπει να τεθεί σε δεύτερη μοίρα.
Μείνετε σπίτι και βάλτε τις δουλειές σε αναμονή μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Εκτός από το ότι σας βοηθά να αναρρώσετε, η παραμονή στο σπίτι αποτρέπει επίσης τη μετάδοση της γρίπης σε άλλα άτομα στην κοινότητα ή στον χώρο εργασίας σας. Η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους μεγαλύτερους ενήλικες και τα μικρά παιδιά, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγετε την επαφή με άλλους, ενώ είστε μεταδοτικοί και να απολυμαίνετε τακτικά επιφάνειες και προσωπικά αντικείμενα.
Τα απολυμαντικά μαντηλάκια επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απολύμανση πολλών επιφανειών.
2. Ενυδατωθείτε
Ένα σύμπτωμα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε κρίσεις εμετού ή διάρροιας. Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και ακόμη περισσότερα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή τσάι με μέλι. Αυτά μπορεί να έχουν καταπραϋντική επίδραση στα συμπτώματά σας, ενώ σας κρατούν ενυδατωμένο. Δύο πράγματα που πρέπει πάντα να αποφεύγετε, όμως, είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη.
3. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σας ενώ καταπολεμάτε τη γρίπη. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο και κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
Η ξεκούραση και ο ύπνος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης, όπως η πνευμονία.
4. Διευκολύνετε την αναπνοή σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη και βήχα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αναπνέετε ευκολότερα και να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο:
- Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο
- Κοιμηθείτε με έναν αφυγραντήρα στο δωμάτιο
5. Τρώτε υγιεινά
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να... «πνίξετε τη λύπη σας» σε ένα μπολ παγωτό και ένα σακουλάκι πατατάκια, αλλά το σώμα σας χρειάζεται καλύτερη διατροφή για να αναρρώσει από τη γρίπη.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς καταπολεμά τον ιό.
Μπορεί να μην έχετε πολλή όρεξη, αλλά είναι ακόμα σημαντικό να τρώτε τακτικά γεύματα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας.
6. Προσθέστε υγρασία στον αέρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ένας ατμοποιητής ή υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της συμφόρησης.
Υπάρχουν πολλοί τύποι υγραντήρων και ατμοποιητών που διατίθενται στην αγορά. Αυτά μπορούν να βρεθούν σε μια λογική τιμή.
7. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων, όπως η ρινική συμφόρηση, ενώ άλλα αντιμετωπίζουν πολλά συμπτώματα γρίπης ταυτόχρονα.
Τα αναλγητικά βοηθούν στη μείωση του πυρετού, του πονοκεφάλου και των πόνων στο σώμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη.
Τα αποσυμφορητικά, όπως η ψευδοεφεδρίνη, βοηθούν στο άνοιγμα των ρινικών οδών.
Τα κατασταλτικά του βήχα, όπως η δεξτρομεθορφάνη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καταπραΰνουν τον ξηρό βήχα.
Τα αποχρεμπτικά βοηθούν στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας και είναι χρήσιμα για βήχα που είναι υγρός και παράγει βλέννα.
Τα αντιισταμινικά τείνουν να έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα του προϊόντος για να μάθετε τη σωστή δόση για κάθε τύπο φαρμάκου και για να βεβαιωθείτε ότι δεν συνδυάζετε κατά λάθος φάρμακα.
Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν ασπιρίνη για τη γρίπη λόγω του κινδύνου μιας σοβαρής κατάστασης που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
9. Δοκιμάστε να τρώτε μια κουταλιά μέλι την ημέρα
Το μέλι είναι ένα αρκετά κοινό φυσικό φάρμακο για την καταπραϋντική του πονόλαιμου ή του βήχα. Η ανάμειξη μελιού με τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της γρίπης σας.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δόση μελιού ήταν πιο αποτελεσματική στον έλεγχο του νυχτερινού βήχα από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα σε παιδιά ηλικίας δύο έως 18 ετών με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
10. Ρωτήστε το γιατρό σας για τα αντιιικά φάρμακα
Τα αντιιικά φάρμακα διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, επομένως πρέπει πρώτα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτά τα φάρμακα προορίζονται συνήθως για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν επιπλοκές από τη γρίπη.
Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή του ιού. Λειτουργούν καλύτερα εάν τα πάρετε εντός 48 ωρών από την εμφάνιση συμπτωμάτων.
Η λήψη αντιιικών φαρμάκων εντός δύο ημερών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τόσο τη διάρκεια της γρίπης κατά περίπου μία ημέρα όσο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
11. Κάντε εμβόλιο κατά της γρίπης
Το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης παράγεται με βάση τις προβλέψεις των επιστημόνων για το ποιο στέλεχος της γρίπης θα κυριαρχήσει την επόμενη περίοδο γρίπης. Μερικές φορές, όμως, το κάνουν λάθος. Το να λάβετε εμβόλιο γρίπης αφού έχετε ήδη γρίπη μπορεί να σας προστατεύσει από άλλα στελέχη του ιού.
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ αργά ή ότι δεν μπορείτε να κολλήσετε ξανά τη γρίπη σε μια σεζόν, αλλά εξακολουθεί να είναι μια πιθανότητα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να προστατεύσετε τον εαυτό σας, με τον εμβολιασμό.
Συμπερασματικά: Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αναρρώσετε από τη γρίπη είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, να ξεκουραστεί και να πίνετε πολλά υγρά.
Εάν κολλήσετε και διατρέχετε κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αντιικό φάρμακο για να μειώσετε τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας.
Τα περισσότερα συμπτώματα γρίπης υποχωρούν μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματά σας από τη γρίπη αρχίσουν να βελτιώνονται και στη συνέχεια χειροτερεύουν γρήγορα ή δεν υποχωρήσουν μετά από δύο εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
