Όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντιοξειδωτικά στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός τους. Ο στόχος τους: Να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από μέσα προς τα έξω.

Ορισμένες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα του δέρματός σας. Ειδικότερα, οι βιταμίνες C και Ε και το σελήνιο είναι αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, είναι το κλειδί για την ανάπτυξη των κυττάρων και χρησιμοποιείται συχνά ως τοπική αντιγηραντική θεραπεία.

Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, δρα ως αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, το ασκορβικό οξύ, είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών.

Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίσει τα επίπεδα ρετινόλης, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος.

Σελήνιο
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου και τις ρυτίδες.

Πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα

Γνωρίζετε πώς να αξιολογείτε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα; Υπάρχουν τόσες πολλές βιταμίνες, συμπληρώματα και φυτικά εκχυλίσματα στα ράφια. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές που παρατίθενται για να μάθετε ποια από αυτά μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν αν η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, αλλά πολλοί άνθρωποι τις λαμβάνουν για να διατηρήσουν ή να ενισχύσουν την υγεία τους. Άλλοι παίρνουν μόνο μία βιταμίνη ή ένα μέταλλο, όπως ο σίδηρος, για να καλύψουν ένα κενό στη διατροφή τους.

Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ή μια βιταμίνη στη ρουτίνα σας, συζητήστε αυτές τις ερωτήσεις με τον γιατρό, τον φαρμακοποιό ή τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο σας:

• Μπορεί αυτό το συμπλήρωμα να με βοηθήσει; Το χρειάζομαι για κάποια πάθηση, για την πρόληψη ασθενειών, για την αισθητική βελτίωση;
• Τι λένε οι έρευνες για τα οφέλη του;
• Πόση ποσότητα θα πρέπει να πάρω;
• Πότε και για πόσο χρονικό διάστημα το χρειάζομαι;
• Πρέπει να το παίρνω σε μορφή χαπιού, σκόνης ή υγρού;
• Ποια μορφή της βιταμίνης (βιταμίνη D2 ή D3, για παράδειγμα) είναι η καλύτερη;
• Υπάρχουν παρενέργειες;
• Ποιες είναι οι καλύτερες μάρκες αυτού του συμπληρώματος όσον αφορά την ποιότητα, την ασφάλεια και το πόσο καλά λειτουργούν;
• Μπορώ να το παίρνω μαζί με τα άλλα φάρμακά μου; Πρέπει να αποφύγω κάποια τρόφιμα;
• Θα πρέπει να σταματήσω να το παίρνω αν χρειαστεί να υποβληθώ σε χειρουργική επέμβαση;
• Ποια μορφή βιταμίνης πρέπει να επιλέξετε;

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής κυκλοφορούν σε πολλές μορφές, όπως χάπια, υγρά ή σκόνες. Αυτή που θα επιλέξετε εξαρτάται από το πώς λειτουργούν στον οργανισμό σας και πώς προτιμάτε να τις λαμβάνετε. Για παράδειγμα, ορισμένα λειτουργούν μόνο σε μορφή ξηρού εκχυλίσματος, όπως μια κάψουλα ή ένα χάπι. Άλλα λειτουργούν πιο γρήγορα και είναι πιο αποτελεσματικά ως υγρό. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας εάν έχετε μπερδευτεί σχετικά με τη σωστή μορφή που πρέπει να πάρετε.

Ορισμένα συμπληρώματα διατίθενται σε χάπια, επειδή σταματούν να λειτουργούν ή γίνονται επικίνδυνα, αν έρθουν σε επαφή με το οξύ του στομάχου σας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται να παίρνουν ένα υγρό αν έχουν πρόβλημα στην απορρόφηση των βιταμινών από ένα χάπι ή ακόμα και αν τους είναι δύσκολο να καταπιούν κάψουλες ή δισκία.

Και δεν είναι όλες οι μορφές ενός θρεπτικού συστατικού ίδιες. Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα βιταμίνης D κυκλοφορούν είτε ως βιταμίνη D2 είτε ως βιταμίνη D3. Επίσης, υπάρχουν διάφοροι τύποι βιταμίνης Ε. Όταν έχετε αμφιβολίες, μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιο συμπλήρωμα ταιριάζει στις ανάγκες σας.