Πιθανότατα κάνετε ήδη πολλά, για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε καλή υγεία και θα είστε σε θέση να απολαμβάνετε τη ζωή, σε μεγαλύτερη ηλικία. Για παράδειγμα, κάνετε ότι μπορείτε προκειμένου, να τρώτε σωστά, να γυμνάζεστε, να κάνετε εξετάσεις και προληπτικούς ελέγχους όπως σας προτείνει ο γιατρός σας.

Υπάρχουν βέβαια, σύμφωνα με μια μελέτη, 6 βασικοί tips, που αποτελούν επί της ουσίας έναν οδηγό, για να διατηρείστε σε καλύτερη κατάσταση αλλά και να παραμένετε ασφαλείς.

1.Προσαρμόστε το σπίτι σας

Οι σκάλες, τα μπάνια και οι κουζίνες μπορεί να αποτελούν κινδύνους για τους ηλικιωμένους. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές τώρα, κάντε έναν ετήσιο έλεγχο ασφάλειας, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες διορθώσεις εάν αλλάξουν οι ανάγκες σας.

2.Προσπαθήστε να αποφύγετε τις πτώσεις

Οι πτώσεις είναι μεγάλη υπόθεση για τους ηλικιωμένους. Συχνά οδηγούν σε κατάγματα, χειρουργεία και νέα μεγάλη ταλαιπωρία. Οι προφυλάξεις ασφαλείας είναι σημαντικές, όπως και οι ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και τη δύναμη.

3.Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς να λάβετε τη βοήθεια που μπορεί να χρειαστείτε

Η προετοιμασία γευμάτων, η μεταφορά, η επισκευή, η καθαριότητα του σπιτιού και η βοήθεια σε οικονομικές εργασίες, όπως η πληρωμή λογαριασμών, μπορεί να αποτελέσουν καταστάσεις που θα χρειαστείτε βοήθεια.

4.Σχέδιο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Ποιον θα καλούσατε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης; Υπάρχει κάποιος που μπορεί να σας επισκέπτεται τακτικά;

Κρατήστε τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης κοντά σε κάθε τηλέφωνο ή σε γρήγορη κλήση. Έχετε μαζί σας ένα κινητό τηλέφωνο (κατά προτίμηση με μεγάλα κουμπιά και φωτεινή οθόνη) ή σκεφτείτε να επενδύσετε σε κάποιο είδος προσωπικού συστήματος συναγερμού.

5.Γράψτε οδηγίες φροντίδας εκ των προτέρων

Οι οδηγίες περίθαλψης σας επιτρέπουν να εξηγήσετε το είδος της ιατρικής περίθαλψης που θέλετε εάν είστε άρρωστος για να εκφράσετε τις επιθυμίες σας και την κατάλληλη βοήθεια.