Η έλλειψη νερού οδηγεί σε πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, σύγχυση, ανεξήγητη κούραση, ακόμη και επιληπτικές κρίσεις. Η υπερβολική αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο. Με τη σωστή επιλογή φρούτων το καλοκαίρι μπορείτε να ενυδατώνεστε σωστά, εξασφαλίζοντας στον οργανισμό σας μία δροσερή απόλαυση.

1. Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει έως και 91% νερό. Σε 100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχονται 91.5 ml νερού.

2. Φράουλες
Οι φράουλες φαίνεται να συναγωνίζονται τα καρπούζια αφού και αυτές περιέχουν έως και 91% νερό. Αν καταναλώσετε 100 γραμμάρια φράουλες θα λάβετε 91 ml νερού.

3. Γκρέϊπφρουτ
Άλλο ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα 100 γραμμάρια γκρέϊπφρουτ περιέχουν 90.9 ml νερού.

4. Πεπόνι
Η περιεκτικότητα των πεπονιών σε νερό υπολογίζεται έως 90%. Τα 100 γραμμάρια πεπονιού περιέχουν 90.2 ml νερού.

5. Ροδάκινα
Τα ροδάκινα περιέχουν έως 89% νερό. Τα 100 γραμμάρια ροδάκινου προσφέρουν στον οργανισμό μας 88.9 ml νερού.

6. Ασιατικό αχλάδι
Η περιεκτικότητα του ασιατικού αχλαδιού σε νερό είναι έως 88%. Τα 100 γραμμάρια ασιατικού αχλαδιού προσφέρουν στον οργανισμό μας 88.3 ml νερού.

7. Βατόμουρα
Αν καταναλώσετε 100 γραμμάρια βατόμουρα ο οργανισμός σας θα λάβει 88.2 ml νερού.

8. Παπάγια
Εξίσου υψηλή είναι η περιεκτικότητα της παπάγια σε νερό. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 88 ml νερού.

9. Νεκταρίνια
Αν καταναλώσετε νεκταρίνια θα προσφέρετε στον οργανισμό σας 87.6 ml νερού.

10. Δαμάσκηνα
Στην 10η θέση βρίσκονται τα δαμάσκηνα. Τα 100 γραμμάρια δαμάσκηνα περιέχουν 87.2 ml νερού.