Αναμφίβολα έχετε ακούσει για τη σημασία του αντηλιακού - αλλά γνωρίζατε ότι η φροντίδα των ματιών σας στη ζέστη είναι εξίσου σημαντική με την προστασία του δέρματός σας;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, υπάρχουν 15 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που είναι τυφλοί από καταρράκτη, και για έως και το 10% αυτών των ατόμων, η αιτία της κατάστασής τους μπορεί να είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να αποτρέψετε τον ήλιο από το να βλάψει τα μάτια σας.
Φορέστε γυαλιά ηλίου
Ένας από τους πιο εύκολους - και πιο κομψούς - τρόπους για να φροντίσετε τα μάτια σας είναι να φοράτε γυαλιά ηλίου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν τα μάτια σας δεν προστατεύονται στον ήλιο, εκτίθενται σε πολλαπλούς τύπους υπεριωδών ακτίνων, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φωτοκερατίτιδας και του καταρράκτη.
Εξετάστε τους πολωμένους φακούς
Οι πολωμένοι φακοί έχουν σχεδιαστεί με μια ειδική χημική ουσία που φιλτράρει περισσότερο φως από άλλα γυαλιά ηλίου. Μειώνουν επίσης την αντανάκλαση από επιφάνειες, όπως το νερό και το χιόνι, οπότε είναι μια καλή επιλογή αν περνάτε πολύ χρόνο έξω.
Επιλέξτε το σωστό χρώμα φακού
Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι οι σκουρόχρωμοι φακοί θα παρείχαν μεγαλύτερη προστασία από τις ακτίνες UV, το αντίθετο είναι αλήθεια. Οι εξαιρετικά σκούροι φακοί αναγκάζουν τις κόρες των ματιών σας να ανοίξουν περισσότερο, επιτρέποντας περισσότερο ηλιακό φως στα μάτια σας. Αντί για σκουρόχρωμους φακούς, επιλέξτε φακούς σε χρώμα γκρι ή καπνού για να έχετε τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία από τον ήλιο.
Κρατήστε τα μάτια σας ενυδατωμένα
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα μάτια σας μπορεί να στεγνώσουν γρήγορα, ιδίως αν ζείτε σε ξηρό κλίμα, αν κάθεστε τακτικά σε κλιματιζόμενους χώρους ή αν περνάτε πολύ χρόνο σε πισίνες. Τα αφυδατωμένα μάτια μπορεί να έχουν δυσάρεστες συνέπειες, προκαλώντας κάψιμο, ερεθισμό και ευαισθησία στο φως, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν αν φοράτε φακούς επαφής.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να ξηράνει τα μάτια σας, οπότε η μείωση της ποσότητας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας πιο λιπαρά και να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες αν τα μάτια σας είναι ξηρά
Εάν έχετε μια μέτρια περίπτωση ξηροφθαλμίας, μπορεί να βρείτε κάποια ανακούφιση από τις οφθαλμικές σταγόνες που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή. Αν όμως ο ερεθισμός συνεχίζεται, μιλήστε με το γιατρό σας για να σας χορηγήσει σταγόνες συνταγογραφούμενες.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η τήρηση μιας θρεπτικής διατροφής μπορεί να έχει οφέλη και για την υγεία των ματιών σας. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να στοχεύετε σε ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την υγεία των ματιών.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη C μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη. Καλές πηγές αυτής της βιταμίνης είναι οι ωμές πιπεριές, τα πορτοκάλια και τα καρότα. Ομοίως, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μάτια σας από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν και να διασπάσουν τον ιστό των ματιών σας. Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη Ε στους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς και τις γλυκοπατάτες. Τέλος, η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης τη σωστή λειτουργία των ματιών και βρίσκεται σε τροφές όπως τα φυλλώδη χόρτα και τα πορτοκαλί λαχανικά.
Αντίθετα, υπάρχουν και τροφές που δεν είναι καλές για την υγεία των ματιών σας. Τα ζαχαρούχα ποτά και τα τηγανητά φαγητά, για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και, αργότερα, διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας.
