Η ιδανική παραγωγή κολλαγόνου είναι απαραίτητη για ένα υγιές και σφριγηλό δέρμα. Το κολλαγόνο είναι το κύριο δομικό συστατικό του δέρματος. Και όταν αυτό εξασθενεί τότε εμφανίζονται ρυτίδες, ξηρότητα και ερεθισμός στο δέρμα.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο αλλά και να προστατέψετε αυτό που ήδη έχετε. Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε με τις παρακάτω τρεις συμβουλές:
1. Πάρτε συμπληρώματα κολλαγόνου
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προωθήσετε την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα είναι να ξεκινήσετε από μέσα σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι σε θέση να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου του ίδιου του σώματός σας, διεγείροντας τους ινοβλάστες, τα ίδια κύτταρα που παράγουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη από την αρχή. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να υποστηρίξουν την ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και να εξομαλύνουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Σε μια άλλη έρευνα διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα των συμμετεχόντων που λάμβαναν κολλαγόνο ήταν επτά φορές υψηλότερα από εκείνων που δεν έπαιρναν συμπληρώματα κολλαγόνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει μια φόρμουλα που περιέχει 10 έως 20 γραμμάρια ανά μερίδα, περιέχει θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου μέσω άλλων οδών (όπως βιταμίνη C) και διαθέτει μια καθαρή λίστα συστατικών, χωρίς τεχνητά χρώματα, γλυκαντικά, γεύσεις, κα.
2. Να τρώτε αντιοξειδωτικά
Το οξειδωτικό στρες καταστρέφει την υγεία του δέρματός σας, δηλαδή οδηγεί σε υποβάθμιση του κολλαγόνου και σχηματισμό ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου. Τα αντιοξειδωτικά, ωστόσο, μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που διαφορετικά θα προκαλούσαν οξειδωτικό στρες στο δέρμα.
Φροντίστε να τρώτε μία γενναιόδωρη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Ιδιαίτερα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι στην πραγματικότητα ικανή να προάγει την παραγωγή ινοβλαστών και ρυθμίζει τη σύνθεση κολλαγόνου. Το σώμα σας κυριολεκτικά δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο χωρίς τα αντιοξειδωτικά, γι' αυτό τρώτε άφθονη βιταμίνη C (κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, πορτοκάλια κλπ.).
Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου περιλαμβάνουν βιταμίνη C στις φόρμουλές τους για να βοηθήσουν στη σύνθεση κολλαγόνου. Εναλλακτικά μπορείτε να συνδυάσετε τη σκόνη κολλαγόνου σας με ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα βιταμίνης C.
3. Φροντίστε τον ύπνο σας
Η υγεία του δέρματος ξεκινά από μέσα μας. Και ο ύπνος στην εξωτερική ομορφιά είναι πολύ σημαντικός. Όταν χάνετε τον ύπνο σας κάθε βράδυ, αυτή η στέρηση μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και να μειώσει την αντιοξειδωτική σας άμυνα, καθιστώντας το σώμα και το δέρμα ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη.
Η απώλεια ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη (τη διαβόητη ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου. Μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ωχρό δέρμα και μαύρους κύκλους. Αλλά αν το κάνετε αυτό συνήθεια, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να «φρενάρει» με την πάροδο του χρόνου.
