Ένα μήλο την ημέρα, όχι μόνο μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά, αλλά ένα φλιτζάνι από χυμό μήλου μπορεί να προσφέρει μια σταθερή εναλλακτική επιλογή, για να αντικαταστήσετε το αγαπημένο σας αθλητικό ρόφημα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association το 2016 διαπίστωσε ότι ο χυμός μήλου αραιωμένος με νερό ήταν πιο επιτυχής λύση στη θεραπεία της ήπιας αφυδάτωσης στα παιδιά από ένα αθλητικό ρόφημα ηλεκτρολυτών. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες ήταν λιγότερο πιθανό να χρειαστούν ενδοφλέβια υγρά μετά την κατανάλωση του αραιωμένου χυμού μήλου.
Η αραίωση του χυμού μήλου με νερό είναι σημαντική εάν επιλέξετε να τον χρησιμοποιήσετε για την αναπλήρωση υγρών. Ο μη αραιωμένος χυμός μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και ενδεχομένως να τραβήξει υγρό στο έντερό σας και να προκαλέσει διάρροια. Αυτό είναι δεδομένο εάν ο στόχος σας είναι να αντιμετωπίσετε την απώλεια υγρών από ένα διαταραγμένο πεπτικό σύστημα, σύμφωνα με μια μελέτη από το The Journal of Pediatrics. Για να αραιώσετε σωστά τον χυμό μήλου για ενυδάτωση, απλά χρησιμοποιήστε μια αναλογία ένα προς ένα, όσον αφορά την ποσότητα νερού και χυμού.
Έτσι λοιπόν, ο χυμός μήλου με νερό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για γενική ενυδάτωση όλη την ημέρα. Ωστόσο, για την αναπλήρωση υγρών και την πρόληψη της απώλειας υγρών κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη δραστηριότητα, τα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημα, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένα για να είναι εμπλουτισμένα με υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες. Αν και ο χυμός μήλου περιέχει ορισμένους ηλεκτρολύτες με τη μορφή καλίου, νατρίου, μαγνησίου και ασβεστίου, οι ποσότητες δεν είναι ανάλογες με τα περισσότερα αθλητικά ποτά.
